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他叫Gino Brouwers 开始健身是在15岁 之前体重是170斤 三年的时间锻炼，现在体重是139斤 体重减掉31斤 Gino Brouwers说 他开始锻炼也是一件偶然的事情 有一次隔壁邻居问我要不要一起去跑步 我答应了，这之后一直跟他去跑步 几次跑步下来 我发现自己的体重降低了 这给了我很大动力 看到效果之后 我就对自己说一定要练出好身材 后来去了健身房真正开始我的训练 现在我完全改变了自己 如果你真的想要一个好身材 那就去得到它 他叫Johan Gustafsson 2011年开始锻炼 身高185厘米她之前体重115公斤 经过3年多坚持锻炼，现在体重控制80公斤 体重减掉35斤 他说减肥这事没有诀窍 就是坚持练下去 坚持练了你才知道 不练你永远不知道 他叫Ilija Rajkovcevik 之前他的体重最高达到过150公斤 Ilija Rajkovcevik说 那时他的饮食很糟糕 从来不参加运动 由于体重太大导致身体也很不健康
但当我决定要改变自己的时候 我真的去做了 最开始是在饮食上改变自己 吃更多健康的食物 减少过多食物的摄入
其次开始运动起来 我的第一目标是将体重降到100公斤以下 那时我认为这是一件很难的事
当我吃健康的食物和开始动起来后 才发现减肥并不难
体重降到100公斤以下 给我足够的信心 这之后我又给自己设立了一个又一个小目标 当我达到这些小目标后 我就变成现在这样
再胖的人也有瘦下来的一天 难得是自己总不敢开始 好就赞一下！ |
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