养生有方︱寒冬补肾气不妨按这些穴位

　　前不久的世纪寒潮让大家瞬间进入速冻模式，威力可见一斑，寒潮刚走不久，广东的小伙伴们又要接受湿冷天气的考验。这时人体免疫力很容易下降，同时肾气也会不足。面对这种情况，我们可以通过穴位按摩的方式来持续补充肾气，记住啦，每天坚持按五分钟以上效果更好噢！

1

肾俞穴

　　穴位位置：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　取穴方法：将腰部挺直，挺胸，吸气，此时在侧胸部摸到肋骨的下缘，沿着肋骨下缘水平向后面摸去，摸到后腰部的肌肉隆起处，这就是肾俞的部位。

　　按摩方法：可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次，或握空拳揉擦30～ 50次，至局部有热感为佳。

　　穴位功效：增加肾脏血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、下肢肿胀、全身疲劳等有一定缓解作用。

2

复溜穴

　　穴位位置：在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

　　取穴方法：正坐或者仰卧，复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。

　　按摩方法：正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感，左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉2~3分钟即可。

　　穴位功效：补肾益阴，温阳利水。主治腹胀、水肿、盗汗、自汗、脚气，腿肿等。

3

太溪穴

　　穴位位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　取穴方法：正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖平齐处取穴。

　　按摩方法：盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。

　　穴位功效：滋阴益肾，壮阳强腰。主治肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

4

涌泉穴

　　穴位位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

　　取穴方法：采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

　　按摩方法：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

　　穴位功效：活跃肾经内气，固本培元，延年益寿。主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、糖尿病、怕冷症、肾脏病等。

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