健身后，睡前床上拉伸动作！

　　在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。下面这套拉伸动作，适用于任何地方！每个动作保持30-60s，保证你肌肉美，睡眠好。

　　NO.1


　　NO.2


　　NO.3


　　NO.4


　　NO.5


　　NO.6


　　NO.7


　　NO.8


　　NO.9


　　肌肉不成疙瘩你就拉伸

　　晚上失眠

　　更要拉伸