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不论减肥还是长肉,关键都是要健脾啊!

 芬芳岁月168 2016-08-12

中医认为脾主运化,是指脾有吸收、运化、输布水谷,供给全身营养,并有促进水液代谢的作用。脾主运化包括运化水谷和运化水湿。


瘦子脾不好,多是「运化水谷」的功能不好。食物不能很好的消化吸收,脾失「健运」,于是容易腹胀、腹泻、倦怠、消瘦、营养不良。


胖子脾不好,多是「运化水湿」的功能不好。这是指脾在运化水谷的同时,还把机体所需要的水液运送到周身各个组织中去,以发挥其滋养濡润的作用,再把代谢的水液下输给肾,经过肾的气化作用由膀胱排出体外,不致水湿停聚,从而维持着人体内水液代谢的平衡。 


水湿停聚则为痰,《病机十九》中有「诸湿肿满皆属于脾」,湿热痰湿体质的人,必然脾虚。很多人减肥不吃饭,伤了脾,越减越肥,不可取。老不好好吃饭,脾胃的功能下降。体内的湿加重,人往往虚胖。




昨天为止的自信和不安,通通舍弃,我想试着这样生活。


脾主肌肉,养脾就是养身材,脾好,身体才能运化吸收优质的营养,长出好的血肉。脾不好,运化不佳,身体里就会有很多垃圾堆积,周身都不清爽,很是累赘。


养脾四件事,好好坚持做,足矣!


第一口饭嚼49下


过食伤脾,现在很多人吃东西不知节制,总是不留神就吃多了。不管是小孩子还是大人,很多不舒服都是因为积食而引起的。吃饭最好七分饱,这个很难掌握,教你个小窍门,只要第一口饭认真咀嚼49下就可以了!


第一口认真咀嚼后,之后每口饭都不好意思囫囵吞,饭量也会变成之前的一半,也不会饿(男生亦如此)。充分咀嚼,能让脾胃少许多辛苦,工作效率更高。坚持半个月,体重会有明显的减少。


调理脾胃须单举


这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。


直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。


做个动作看似简单,用心做,其实有些辛苦。关键在于力在掌根,上撑下按,能感受到身体里的筋撑开,气血变通畅。多做几遍,面色都会好很多。


禁忌:孕妇禁用。


敲打小腿脾经


敲打小腿脾经性价比非常高,往往立竿见影,水肿的情况可以在三天内得到改善,看上去瘦很多。有时候会打嗝放屁,也不用惊慌,是身体正常的反应。


小腿脾经上有五个重要的穴位:阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴、商丘穴。平时用空拳敲打小腿脾经,可以重点敲打这四个点。如果找不准,也不用记得很详细,就顺着胫骨内侧边缘敲打即可。哪里痛,就多揉揉。



禁忌:孕妇禁用。


小米大枣粥养脾


这阵子很多朋友问脾胃的事情,小编和老司机(主要是老司机)找了陕西非常好的小米。




我们的思路是通过小米粥来健脾养脾。用这种小米煮粥,待煮成黏稠状时,上面会漂浮着一层细腻、黏稠、形如膏油状粥油,尽得谷米之精华。当然了,最关键的是好喝。




如果你也是这样,建议要好好煮粥养养啊!


  • 虚胖

  • 瘦,长不胖

  • 老人小孩

  • 大病初愈

  • 备孕

  • 产妇

  • 坐月子

  • 便溏

  • 便秘

  • 变天就拉肚子

  • 口舌生疮

  • 面黄肌肉

  • 面色黯淡无光

  • 皮肤松垮

  • 消化不良

  • 舌头有齿痕

  • 身体黏腻

  • 皮肤干燥

  • 卫气不足

  • 容易感冒


古时候,医家在救治身体极弱的穷苦病人时,常用到粥油,穷人家买不起人参。《随息居饮食谱》认为「米油可代参汤」,因为它和人参一样具有大补元气的作用。很多地方坐月子都有吃小米粥的习俗,这种进补的方式不激进,不会出现「虚不受补」的情况。小米温而不燥,润而不凉,适合所有人,非常好。


健脾养胃红枣小米粥
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