【慧跑脱口秀】如何进行针对性LSD训练

《如何开启一个马拉松备赛计划》

第七集：如何进行针对性LSD训练

LSD，打下最基础。——小慧斯基

通过之前的讲解

我们知道了备赛一般需要4个阶段

其中涉及到了很多跑法

今天这集主要讲解LSD

让我们听听他们的讨论吧~

慧跑资深撰稿人——戴剑松（戴老师）

慧跑总教练——郑家轩（郑教练）

——为马拉松备赛进行的LSD究竟如何练——

阶段一作为基础期

主要是为了打基础

LSD训练低强度长时间

训练时间是30-150分钟

训练强度是最大心率的65-79%

每周训练次数为3-5次

每次训练没有频次要求

 

但是强度太低的训练不能提高成绩

我们还需要提高耐力

那么，该怎么提高呢？

敬请期待下集

——  提升耐力的关键训练 ——

（备赛期的间歇跑该如何跑）