脾虚的表现有哪些？ 气血生化不足：在女子会月经减少，甚则闭经、不孕；在儿童会面色萎黄，精力不足；在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝等等。 聚湿生痰：（痰气无形无质，无所不到，为患最多，凡是怪病、久病，多与痰相关）；四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，肌肉萎缩的人必然与脾虚相关）；精神不振（精源于肾，神源于心，但精神以脾为根基，脾旺则精神旺，脾虚则精神弱）。 注意力、记忆力下降（脑为髓海，凡是脑转耳鸣、胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧等等髓海不足的症状，其根本则是脾虚）等等。 脾虚，可以目测。 脾气通于口，脾气和顺则口唇能纳五谷；脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。 1、禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。 2、不吃早饭：长期不吃早饭。身体就会过多消耗自身的气血。容易形成脾虚。 3、禁忌生、冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料。 4、禁忌甜、油炸食物。许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。 5、禁忌吃太多。吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。 莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。 菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。 狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。 鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。 鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。 黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。 除此之外，红枣、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、等都有补脾益气的功效，常吃这些食物能够让脸色变得好看，就是因为脾脏得到了滋养。 【大枣茶】 做法：将红枣3～4颗撕开去核，用开水冲泡，喝水、吃红枣。每日都可饮用。 养颜功效：红枣有很好的养脾作用，常吃可以令肌肤光泽红润。 【百合红枣汤】 做法：百合300克，红枣75克，谷芽50克(可去中药房购买)，冰糖2大匙。百合洗净，掰成小瓣；红枣洗净，去核备用；谷芽放入纱布袋中包好，放入锅中；加入红枣及适量的水浸泡约30分钟后以大火煮开，捞除纱布袋；再加入百合煮熟，最后加入冰糖煮匀即可。养颜功效：这道汤可以养护我们的脾胃，并且滋阴养血，让我们由内而外美出来。 【芡实瘦肉粥】 做法：白米200克，芡实50克，瘦肉100克，葱1根，高汤8碗，米酒、酱油各半大匙，淀粉1小匙，盐1小匙。白米及芡实洗净，分别浸泡30分钟。瘦肉洗净，切丝，放入碗中加米酒、酱油和淀粉腌5分钟，捞出；葱洗净，切末备用：芡实放入滚水中煮软，捞出，和白米一起放入锅中加入高汤，大火煮滚改小火熬成粥；芡实粥煮滚，加入腌好的肉丝煮熟，加入盐调匀，撒上葱末即可。养颜功效芡实有健脾除湿，固肾益精的功效，经常食用此粥可让面色红润。 2、运动健脾 “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法!依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。 像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢! 3、按摩刺激脾经 从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次! 4、食盐温脾 这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。 5、脚趾抓地养脾 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。 可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。 消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。 |
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