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一日之计在于晨，早餐的重要程度大家都有所了解。作为上班族或者学生党的你们，是如何解决自己的早餐问题的呢？是匆匆起床在沿途便利店买一些，还是在食堂吃一些乏味的早餐呢？ 对于一整天的忙碌的你来说，一份自己做的早餐，不仅干净卫生，营养均衡，还会让你的一整天都元气满满哦！ 在这一期专栏里，小编为你带来了几个简单的早餐菜谱，五分钟时间，让你享受自己亲手做的早餐。
【1】隔夜燕麦粥
做法： 1. 生燕麦和牛奶、酸奶 (没有可全部用牛奶代替) 放入一个可密封容器内，搅拌混合均匀，再按喜好添加各种配料，继续搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。放奇异籽是国外经典吃法，据说是一种膳食营养丰富的“超级食物”。 2. 第二天早晨拿出来搅一搅就可以开吃啦！另外可以再切一些新鲜水果进去，再撒点格兰诺拉做装饰，不为了装饰的话直接吃就好了！另外香蕉也可以前一晚不放，第二天冻一下用搅拌机打成泥再混进去。其他水果泥同理，前一天放或第二天放都可以。还有一些提升幸福感的比如加一小勺花生酱等等，歪果仁把早餐提供全方位能量看得很重要。
【2】牛奶鸡蛋
做法： 1. 碗里加入牛奶，打入鸡蛋，轻轻放入微波炉。 2. 根据自己对鸡蛋喜欢的软硬程度选择加热时间，一般如果喜欢吃比较熟的鸡蛋，可以加热五分钟左右。 3. “叮”之后，你就可以享受自己做的早餐了。可以根据自己的喜好加入蜂蜜、水果或者坚果，营养也是十分均衡哦。
【3】脆谷乐水果酸奶杯
做法： 1. 时令水果洗净后切丁备用。 2. 将酸奶状如玻璃器皿中，撒上脆谷乐。 将切好的水果丁均匀地码在谷物之上。
关于早餐的几个trips： 1. 早餐是一天中最重要的一餐最重要的一餐最重要的一餐！（重说三） 2. 营养早餐应该包含谷物能量、蛋白营养、碱性豆奶和果蔬精华四大要素。 3. 营养早餐的最佳内容是全麦面包、杂粮、脱脂牛奶、鸡蛋、蔬菜以及苹果等水果。（避免糖分含量过高的水果） 4. 早餐不宜大量，但应该品种丰富。
即食燕麦片的方便、健康以及水果味的诱惑，这一款卡乐比水果谷物燕麦片一次性带给你。相比于其他原味燕麦片，这一款带有水果颗粒的拥有更好的口味与口感。一打开袋子就有浓郁的椰奶香与水果香，即使手边只有热水，也能让你爱上燕麦片。同时，这款燕麦片具有超强的饱腹感，不失为减肥减脂的好伴侣，不仅是完美的早餐搭档，也可以作为日常零食吃哦~
随着健身、塑性以及健康的观念普及，减脂牛奶也日渐成为了健康人士必不可少的早餐搭档。好的牛奶，为你带来优质的蛋白质以及其他必不可少的营养。而这一款德国进口的德瑞星减脂牛奶，被誉为进口脱脂牛奶中的“性价比之最”。脱脂牛奶为你带来无负担的营养，追求时尚健康的你一定不能错过。
浓郁的奶香味与极致丝滑的口感，会让你第一口就爱上这款纯甄酸奶。“无添加”是这款酸奶的最大卖点，也在很大程度上减轻了摄入的负担。不仅可以作为早餐，由于它极简风格的包装和无需冷藏的特点，可以让你毫无顾虑的随身携带，成为下午茶伴侣、健身加餐。
木瓜、苹果、草莓、黑加仑、南瓜子、椰子等果粒，以及燕麦、紫薯、玉米、大米、红枣等谷物，不仅是多层次的美味享受，更是丰富而均衡的营养。其中的水果、坚果的比例很高，真实的食材都能看得见、吃得到。如此健康的而美味的食品，不仅可以作为早餐，也可以是课间、休息时间的小零食哦，美味又不胖~
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五分钟自制精致早餐，为你开启元气满满的一整天。你所要做的第一步仅仅是买一些喜欢的食材，然后尽情发挥你的想象力和创意，独创属于自己的营养早餐吧！
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