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嘿！女神~经过一夏是不是瘦了不少呢？转眼秋天来了，换上秋装也要继续女神范呀！~~ 可事实是，入秋后胃口大增，对各种美食的追求提劲了，肉肉们必然又蹭蹭回来了，一上称，尼玛又胖了！！！ 多么痛的领悟……曾经有一个很好的身材，我没珍惜，如今，只能好好减肥了！
1、少食多餐：很多人在秋天就开始各种火锅、撸串走起了，这些“热辣”的胡吃海喝是最能长肉的！秋乏，早上太困没时间好好吃早餐，晚上会花上两三小时大吃一顿，一天的营养全靠晚饭了，可是晚上会暴涨肉肉。。。 2、多喝水：秋季，天气会越来越干燥，补充充足的水分，加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧（应少喝饮料，饮料中糖分较高，对身体健康不利），足量水分供给对皮肤也有很大好处，喝一些维她茶。 3、改变饮食结构：如何在不减少饮食量的前提下减肥呢？改变饮食结构！ 吃一些新鲜水果、蔬菜及谷物取代高脂高热量食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。虽说不能辜负美食，但是为了好身材，穿上衣服美美哒，还是委屈下吧。 4、户外运动：下班就窝家里，怎么减肥，浑身每个 细胞都松懈下来了，上班几乎无运动量的我们需要每周进行3~5次户外运动。这样不仅能消耗体内脂肪，还可提高个人活力哦，但注意每次运动时间最好在30分钟以上！ 5、室内运动：实在不想出家门，也可以在家做瑜伽或进行举重锻炼。靠力量锻炼也可以减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。不过，这不太适合年纪较大的人。 6、远离“甜蜜诱惑”！许多妹子们都喜欢吃甜食，对各种甜点、饮料、糖果是永远吃不够的，但你要知道，单单两瓶甜饮料都相当于一碗米饭的热量，更别说一盒糖果，一块糕点了…… 可以喝一些维她茶升清降浊、降脂减肥、醒脾袪湿、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收，加速脂肪分解，以此达到减肥效果。 运动改变生活，运动改变健康，运动改变容貌，快快瘦下来吧。 更多塑身美体方法及饮食可关注微信公众号：沁贡堂 |
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盘点最佳减肥方法：
