你还不会拉伸？听说这几个动作不仅减肥还能长高哟~

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运动后的拉伸对于减肥的妹纸来说，

是很重要的！

很多妹纸在做完运动后就会懒得做拉伸，

其实是不对的哦~

接下来老师就给大家说说，

拉伸有哪些好处！

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

今天推荐的这组拉伸动作，

可以有效防止运动后腿部变粗，拒绝小粗腿！

另外，如果没时间运动，

多做这些拉伸还可以修饰腿部线条，

让腿型更美更匀称，拉伸韧带。

注意每个动作每次保持约15-20秒！

    

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