普及一下，懒惰好吃的女生，两块腹肌

普及一下

懒惰好吃的女生

两块腹肌

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一直坚持下去

这两块腹肌会越来越大

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怎样减掉这两块腹肌？

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肚子上的赘肉是最难减的

唯一的方法就是

先通过全身减肥而减掉腹部赘肉

当你的体重下降时

你腹部的赘肉也会相应减掉

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每次有氧运动20分钟作用不大

必须大于40分钟

才能起到更好的减肥效果

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除了有氧运动之外

每天的饮食也必须注意

控油是必须的

多吃水果和蔬菜

尤其是黄瓜、西红柿

少一点米饭和馒头

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最后推荐一套减掉腹部赘肉的方法

不过请先问一问自己

能不能坚持锻炼6个星期

其实任何事情

没有坚持3个月以上

就没有发言权

没有坚持3年以上

就不能说自己懂

没有坚持7年以上

就不可能是专家

没有坚持10年以上

就不会拥有权威

没有坚持一辈子

就不可能有所成就

所以既然选择了

就每天重复去做

能坚持下来的人

一定能够将腹部赘肉减掉

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废话不多说

直接上训练计划

这份训练计划很简单

就是将有氧运动和无氧运动相结合

动作1：原地跳绳 50-100次

跳绳也可以换成原地开合跳

或原地高抬腿

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动作2：深蹲转体跳

左右各10-20次

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动作3：仰卧交替卷腹

右各10-20次

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动作4：仰卧举腿 反向卷腹

10-30次

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动作5：右侧卷腹

10-20次

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动作6：左侧卷腹

10-20次

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这种训练方法也是最简单最有效的

请根据自身练习水平

将整套动作做1-5个循环

动作与动作之间尽量不休息

完成一套动作后休息2-3分钟

看完赶紧练去吧

好身材等着你

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