抖腿能护血管

【还在骂“别抖腿”？其实#抖腿能护血管#】美国密苏里大学研究发现，抖腿这种不经意的动作竟能降低心脑血管疾病风险。研究者选取2组身体健康的年轻人，一组静坐，另一组按一定频率抖腿，3小时后，抖动者腿部血管状况要远好于静止者腿部。晃动双腿可增加腿部供血，保护血管，但并不能代替锻炼。

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【这样走路最健康，记住6句话就够了】研究证明，走路能为骨骼、肌肉、关节带来很多益处。美国矫形外科医师学会的发言人卡罗琳·海蒂诗博士教你健康走路方式：①每周走五次，每次至少30分钟。②鞋跟微高，鞋子脚趾部分略宽。③先热身后加速。④头向上，背挺直，腹平坦。⑤循序渐进，逐步增量。⑥喝够水。

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