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本期话题：初秋也是来青海旅游的黄金季节，然而，当外地游客兴高采烈地来到高原地区后，有的人会产生头疼、胸闷、呼吸急促等高原反应。那么，如何避免和减轻这种情况发生，当产生高原反应后又该如何治疗呢？ 本期嘉宾：青海省人民医院心血管内科主任、医学博士、主任医师常荣 高原反应是指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。除此之外，恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等也都可以加剧高原反应。 什么样的人会产生高原反应没有规律可循，避免和减轻高原反应最好的方法就是保持良好的心态面对它，许多反应症状都是心理因素所致。要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应没有传说中的可怕。若对身体状况没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。 一个长期生活在平原地区的人，一旦到高原地区旅游出现高原反应并不说明你不适应高原，如果能够正确地预防和保健，1至3天后，一般都可使高原反应好转或消失。 初上高原，不要剧烈运动，建议最好不要吸氧，这样可以更快适应高原环境；不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和吸烟；要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，大量饮水；初到高原，要防止因受凉而引起的感冒，要注意避免过度疲劳，饮食起居有规律；到达高原尽可能采用渐进方式，使身体有一个适应过程，乘飞机比乘火车容易有高原反应；进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，旅游行程要安排先到低海拔的地方，再到高海拔的地方；高原地区空气比较干燥，要注意保湿，防紫外线。 一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水，少运动，坚持进食，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，可服用一些缓解高原反应的药品或到医院进行治疗。目前高原地区乡镇等都有医院或卫生院。 |
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