这么多款饮料中，一定有一款适合糖友你！

小红帽说

里约和北京有11个小时的时差，于是这段时间大家经常会熬夜看奥运，为奥运健儿加油，熬夜时来点夜宵喝点冰啤酒、冰饮料也是惬意。但这些饮料显然不适合糖友，那小红帽就给大家安利一些适合糖友们的饮料吧。

果汁

现在市面上各种各样的果汁产品，口感甜美，包装诱人，吊足了消费者的胃口。但是，对于糖友们来说，果汁其实是“糖衣炮弹”，一不小心就会“惹祸上身”。

高糖果汁不能喝    果汁大多添加了大量的糖、甜味剂、酸味料、香料等成分，所以，高糖果汁饮料，糖友们还是不喝为妙。

选用低糖水果榨汁    糖尿病患者虽然可以适量吃一些水果，但最好不要喝果汁。因为果汁相对于完整的水果来讲，通常会损失一些膳食纤维，而且其血糖生成指数也会高于完整的水果。另外，吃完整的水果有利于日常饮食的控制，这是因为完整的水果通常体积大、饱腹感强，食用需要消耗的时间也比较长，可以避免过量食用。一般情况下，可能你吃一个完整的苹果就够了，但是打成苹果汁后，你很容易就能喝两三个苹果的量。因此，糖尿病患者最好吃新鲜、完整的水果，不要用果汁来代替。

如果部分糖友坚持要喝果汁，可以选用低糖水果制作的果汁。低糖水果是指含糖量<>西瓜、橙子、柠檬、草莓等。

建议大家选择“代水果”蔬菜榨汁，比如：西红柿、黄瓜、菜瓜等，这些“代水果”每100克含糖量在5克以下，又富含水分和维生素，热量极少，即使多喝些，也不用担心血糖升高太多。

蔬菜汁

蔬菜汁富含多种维生素、微量元素和膳食纤维，具有抗氧化、补充膳食纤维等作用，而且含糖量低，是值得糖友们选择的很好的饮料形式。

含乳饮料（蛋白饮料）

牛奶、酸奶是糖尿病患者的良好饮料，它们富含蛋白质、钙等多种营养成分，但糖友们在饮用时千万不要加糖。

对伴有高血脂或肾功能不全的糖友来说，最好喝脱脂奶。

建议糖友们尽量不要喝只含有少量乳成分（一般乳成分占5%左右）的饮料，这些饮料的主要成分是水、糖、酸，营养价值低于牛奶和酸奶，这类饮料的作用只是解渴，且有大幅升高血糖的风险。

植物蛋白饮料

植物蛋白饮料是以植物的果仁、果肉（如花生、杏仁、核桃仁、椰子等）为原料，经加工制得的乳状饮料，生活中常见的植物蛋白饮料包括豆奶、杏仁露、核桃露、花生露等。

与牛奶相比，豆奶不饱和脂肪酸含量高，而且不含胆固醇。此外，豆奶中还有丰富的矿物质，特别是铁的含量较高，但钙的含量较低。豆奶适合中年肥胖者饮用。

杏仁饮料具有润肺的作用，核桃饮料因含有磷脂而有一定的健脑作用。注意：伴肾功能不全的糖友，最好少喝植物蛋白饮料。

茶

饮茶在我国具有悠久的历史。糖友们可以喝茶，喝茶不但有利于补充水分，还能提神、健脑、利尿、降压、降脂。但是，睡前不要喝浓茶，否则会影响睡眠。

咖啡

糖友们可以少量喝一些咖啡，也可以将咖啡作为加餐饮用。但是，糖友喝咖啡一定不能过多、过频，因为咖啡所含热量较高。另外，糖尿病患者喝咖啡时宜加甜味剂，不宜加糖。

运动饮料

运动饮料一般都添加了某些矿物质和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有一定的好处。但是，运动饮料往往会引起短暂的血糖升高，因此，糖尿病患者应减量饮用或不饮用。

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