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大肠癌是大肠粘膜上皮的恶性肿瘤，包括结肠癌与直肠癌，在常见的消化道肿瘤中，其发病率仅次于胃癌、食管癌,位居第三。其发生的主要原因有大肠良性腺瘤恶变为癌；饮食中脂肪、精制碳水化合物等过多，缺少精纤维成分，不利于排便，有致癌物质久滞留肠管内，刺激肠黏膜导致癌变；直肠息肉、溃疡性结肠炎等诱发大肠癌；家族性遗传因素等。预防大肠癌的重要方法是消除已知的可能诱发癌变的因素。那么，预防大肠癌应意哪些方面？ 一、改变不良的饮食习惯和生活方式 <中国居民膳食指南>饮食建议： ①食物多样，谷类为主，粗细搭配； ②多吃水果蔬菜； ③每天吃奶类，大豆等制品； ④经常吃适量的鱼、禽类及蛋； ⑤减少烹调油用量，清淡饮食； ⑥食不过量，天天运动； ⑦三餐合理，足量饮水； ⑧新鲜饮食，戒烟限酒限零食。 大量研究证实大肠癌的发生与饮食习惯和生活方式有重要的关系。不要偏爱“三高一低”，即高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维素。要少吃烧烤、煎炸及高脂油腻食物；多吃粗粮、蔬菜等纤维素多的食物。平素生活应多吃高纤维水果蔬菜，如香蕉、洋白菜、青菜、土豆、红薯、玉米等。这样可以增加大便量和肠道排泄速度，减少致癌物对肠道的刺激。其次要保持大便通畅，减少亚硝酸胺在体内的形成，从而有效预防大肠癌。吸烟是大肠癌基因产生的刺激因素。酒精的摄入与大肠癌也有关系，酒精同时是大肠腺瘤的危险因素，因此戒除烟酒也可预防大肠癌。 积极治疗大肠癌前疾病，如结肠息肉、结肠腺瘤、克罗恩病、溃疡性结肠炎、便秘、血吸虫病及息肉样溃疡。通过普查与随访，尽早治疗这些与大肠癌发病密切相关的疾病，可明显降低肠癌发病率。尤其是要尽早行肠镜检查，并在肠镜下切除大肠腺瘤，同时定期行肠镜随访。 三、定期运动锻炼调节好心态 寻找适合自己的锻炼方式，增强体质，提高免疫力，自我放松，缓解压力，保持良好的心态。世界卫生组织提出了预防大肠癌的健康十六字方针，即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡”。另外，肥胖是大肠癌独立危险因素，体力活动过少也是大肠癌危险因素。因此通过运动一方面减肥，而且促进肠蠕动，有利于粪便排出，预防大肠癌。 四、关注自身健康提高警惕 发现大便习惯、次数、性质改变，大便表明附着血液、粘液或脓血，腹部隐痛、便意频繁、进行性贫血、不明原因消瘦等应提高警惕，并及时就诊，进行肠癌的筛查。 大肠癌越早发现，其预后就越好，5年生存率高，所以早发现，早诊断以及预防大肠癌的发生非常必要。 振国公益30年系列活动之《爱相依》！ |
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来自： 我星寂寞 > 《癌症防治（结肠)(胃）（骨转移）》
