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处暑过后，天气渐凉，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。这个时节，养好它，保你一秋无恙！ 养 肺 口 诀 1、常笑能宣肺 对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。 2、多做扩胸运动 注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。 3、饮食清淡 少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。 4、居室保持清洁 阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。 5、感冒咳嗽及时治 年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。 6、戒烟 吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。 7、少吸有害气体 大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。 8、谨记养肺两个最佳时刻 一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 一年中，最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升。 养 肺 小 秘 方 香蕉冰糖水 功效：香蕉有滋润祛燥、止热咳之功。适用于气候干燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。 食材：香蕉3只，冰糖适量。 做法：熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。 说明：香蕉还有清理肠胃功能，把痰涎一并自肠脏排出。 无花果饮 功效：止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。 食材：红糖适量。 药物：无花果2至4颗。 做法：无花果洗净切开，加清水两碗煲汤，后下红糖，浓汤乘温热饮下。 说明：无花果有滋养润肠、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。 枇杷雪梨汁 功效： 枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。 此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。 原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。 做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨汁搅匀、加水，放入适量蜂蜜即可。 |
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