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你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。 对于任何一位游泳者来说,打腿往往是最被轻视、最欠训练但又最具开发潜力的游泳技术。因为大多数铁人三项运动员的打腿速度都不快,所以训练打腿就是他们提高游泳速度的一个最佳途径。你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。但是,提高打腿速度并非一朝一夕的事,你要经过数月的系统训练才能看到成效,训练内容包括腿与身体核心部位的柔韧性练习和力量训练,以及大量的水中打腿练习。 问题是:“为了提高一点打腿速度,投入这么多的时间和精力值得吗?”你若想在游泳上取得突破性的进步,我认为这样的投入是值得的。打腿除了提供推进力,还有另外三个重要功能:1通过提供升力来帮助减少迎面阻力。2配合身体的转动,打腿为划臂提供一部分反向支撑力,从而加长有效划距。3打腿有助于维持相对均匀的游速,避免游速在划臂周期的影响下发生时快时慢的波动。 怎样提高打腿速度?要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键...... |
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