缩下颚，就能治肩颈腰痛、头疼失眠！
WELL健康
2016-08-30 10:42 今天小编要跟大家聊聊神奇的人体结构——下颚！ 下颚......能有什么神奇的呢？ 我们先来做一个小测试吧 站在镜子前，观察以下3处是否在一直线上： ① 下颚前端 ② 颈部中心轴 ③ 锁骨中心点的凹陷处 不在一条直线上？ 把你的下颚朝里缩一下，是不是就在一条直线上了！ 原来下颚是调整身体姿势的开关！ 当下颚往内缩，身体就会调整姿势：骨盆前倾、脊椎中立，头部位于体干正上方。 当下颚往外推，骨盆往后倾，形成弯腰驼背的姿势。 下颚是全身的重心平衡器，一旦身体出现歪斜，下颚就会立刻感受到，接着提供必要信息给大脑，以调整身体平衡。 下颚的门牙也有助于保持身体平衡，下颚缺门牙的人较难控制头部位置。 打高尔夫球挥杆时如果下颚往上抬，上半身就会不稳定，也会影响扭转身体的速度； 如果缩下颚，不仅上半身不动如山，还能迅速扭腰，增加挥杆速度。 马拉松也经常听到主播说：「某某选手的下巴往上抬，看起来相当痛苦。」 当跑者体力不足，便无法在激烈运动中维持缩下颚的状态，下颚自然往上抬，头部往前倾，身体重心后移，降低了往前迈进的力量。 试一试抬下颚往前走，相信一定会有走路速度变慢的感觉，秒变傲娇女神！ 下颚外推导致肩颈腰背痛 当下颚往内缩，脊椎中立，由「骨骼」支撑身体。 当下颚外推时，脊椎极度不稳定，身体只能依赖「肌肉」与「韧带」支撑。 肌肉与韧带无法像骨骼一样，长时间持续承受负荷，伤害和压力逐渐积累，便会产生颈肩腰背痛。 我们经常这样面对电脑工作一整天 当头部前凸2.5厘米，颈部、肩膀的肌群就会增加4公斤负荷。 假设一位体重70公斤的人，头部往前凸10公分，加上头部原本的重量，就有21～25公斤的负荷挂在颈部肌肉和韧带上！ 相当于颈部每天挂着1个21～25公斤重的水桶在工作！不痛才怪呢！ 下颚外推导致头晕头痛 长期下颚外推、下巴上抬的姿势，使得枕下肌群或周边肌肉（头夹肌、颈半棘肌）僵硬，减少流入大脑的血液量，会导致眼球运动功能低下、大脑虚浮晕眩、长期慢性头痛等症状。 于是我们明明很想做事，大脑却跟不上脚步，想讲话却象是另一个自己在说话，有种人格分裂的感觉 小编经常的工作眩晕状态/(ㄒoㄒ)/~~ 下颚外推时嘴巴半开，鼻子吸气困难，肩膀和颈部肌肉需要帮助呼吸，容易导致慢性肩膀酸痛。 缩下颚有助于鼻子呼吸 此外，也会导致颞颚关节变形，脑部无法接收到足够的血液和氧气，很可能引发慢性头痛和脑贫血。 下颚回缩坐姿──「将军坐姿」 保持下颚回缩的良好姿势，就可以有效预防并改善肩膀痠痛和腰痛症状，提升脊髓功能，促进神经骨骼肌肉系统、呼吸循环系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统等全身作用。 因此推荐大家一个霸气凛然又健康轻松的坐姿——「将军坐姿」
坐在椅子上，双腿张开40度，以点头的感觉缩下颚。 这个坐姿能让脚掌贴地，保持正确的头部姿势，挺直背部肌肉，对身体十分有益。 作为运动康复专家，小编义不容辞，推荐给大家几个锻炼下颚、伸展颈部的动作： 颈肌深舒展运动第一阶
（本视频选自WELL健康-颈部运动康复方案） 仰卧，双手交叉置于腹部 头部下方垫上一个小垫子 收紧下巴，保持5秒，慢慢返回起始位置 重复10次 颈肌深舒展运动第二阶
（本视频选自WELL健康-颈部运动康复方案） 仰卧屈膝 头置于枕头上，颈部可使用毛巾枕垫 手放在脖子下方，以感觉肌肉的运动 舌头在口腔顶部，下颚放松，并做点头运动，保持10秒 重复5次 颈部提升伸展运动
（本视频选自WELL健康-颈部运动康复方案） 站着或坐着，直立上半身，两眼平视前方并保持不动 收紧下巴，并用手指把下巴朝后推，保持10秒 慢慢返回起始位置 重复10次 提醒：由于大小限制，以上动作图片保持时间都不够的哦，大家做的时候要按照要求，保持足够的时间，锻炼效果才会好。 一篇干货满满的文章就到此结束啦！ 咳咳，注意你的姿势！ 收下颚！
小编突然发现笑起来的时候，也可以缩下颚耶~ 要多笑一笑哦(づ￣3￣)づ╭?～ |
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