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大家猜猜食品专业毕业的小编（没错，小编就是营养师！），吃饭的时候都在想些什么呢？ 男朋友？ NONONO 事实上，是这些↓↓↓ 想不想像小编一样，学会计算食物热量呢？ 其实非常简单，只要你知道各种食物成分的热量就行啦 ▼
看了不太明白？小编给你翻译一下：
导致长胖的，主要是淀粉！ 是的，导致长胖的，主要是糖，就是碳水化合物。 不要以为白砂糖红糖冰糖葡萄糖才是糖啊喂~ 米饭面条煎饼果子一切淀粉做的，你的身体都会把他们转化为糖的。 吃水果可以减肥？ 你太天真了...... 所以要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化合物，也就是传说中的阿特金斯吃肉减肥法。 不要看到这张「人体内三大营养物质代谢关系图」，就以为不吃糖类，脂肪和蛋白质会转化为糖来供能。 糖类转化为脂肪就像女追男一样容易（这就是你胖的原因） 脂肪、蛋白质转化为糖类，就像备胎追女神一样难(这就是你吃胖了，要花很大力气减肥，才能瘦下来的原因） 但是请注意！吃肉减肥法是少摄入碳水化合物，不是不摄入！ 碳水化合物是人体能量的重要来源，还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质，脑神经元活动能量几乎全部来自葡萄糖氧化。 缺少碳水化合物会影响健康，出现头痛、颤抖、精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等低血糖症状。 美国营养协会建议，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物。 ------------------------- 知道各个食物成分的热量，以后吃饭就知道该吃什么，不该吃什么啦！ 不过减肥除了管住嘴，还要迈开腿哦~ 教大家一个可以锻炼腹部、臀部和腿部肌肉的动作—侧平板髋关节抬升 如果有什么不明白的，在下面评论吧，小编为您一一解答。 ------------------------- WELL健康——你手机里的物理治疗师！ 运动康复鼠标手、网球肘、腰突、肩颈腰背痛、头痛失眠、坐骨神经痛、扁平足、O型腿、高低肩等疾病！ |
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