【手三里】解决肩膀酸疼烦恼

手三里穴功效

手三里穴（LI10）属手阳明大肠经上的“合穴”，手三里穴在日常生活中，由于劳累和不良的生活方式会导致臂膀酸疼不适，还有人属常年性肩膀痛，时常胳膊都抬不起来。通过按揉手三里穴即可帮助您解决烦恼。手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

手三里穴的刺激方法

刺法：直刺0.8～1.2寸。弹拨手三里可消除因针刺不当引起的不适感。
灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条灸10～20分钟。
按摩法：
1.单手握住另一只手臂，以拇指指腹按压4～5次，并作圈状按摩，但是要避免过于用力，以免事后更疼痛。
2.双手手指指腹端按压手三里穴。要是自我按摩时，可以用双手食指互按对侧穴位。每次2分钟左右，每日2次，力度适中。
手三里穴点按方法：顺逆时针方向按揉100次有泻火，功邪的作用，起到泻火，镇痛的效果。逆时针方向按揉100次则是调补气血，有补益之功，起到调养，止痛的效果。
除此之外，按揉手三里有个很简单的方法，就是将一侧的手臂放在桌面上，然后将另一侧的手肘放在穴位上，用手肘来轻轻的按揉此穴。

运动过度弹拨手三里穴可保健

首先，用左手拇指指腹腹端按压右侧手三里穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。维持一定力度用拇指对局部肌肉进行左右弹拨，顺势旋动前臂，加强指压的弹拨感觉，持续数秒后，轻揉放松。如此反复操作数次，左右交替，每次按揉2-3分钟，每日2-3次，必要时增加次数。
注意事项：剧烈运动前，应该做好准备活动，攀爬高山前可以适量饮用些红景天、西洋参泡水。