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肾是藏精之脏，不仅与人体正常的生长发育、生殖相关，也可调节血压、代谢体内废物。这样一个功能强大的器官却异常脆弱，一些不良的生活习惯使越来越多的人患上了慢性肾病。要想有好的肾脏，就要远离以下4大“恶习”。 经常吃高盐食物 食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，吃盐太多会加重肾脏的代谢负担。另外，高盐饮食也会引起高血压，继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食，一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。 不爱喝水 正常人每日的饮水量要在1200~1500mL。长时间不喝水，会导致尿量减少，尿液中废物和毒素浓度升高，增加肾结石的风险。最好定时定量补水，利于肾脏及时排出代谢物。 经常大鱼大肉 吃得过荤，摄入大量蛋白质，会导致尿酸、尿素等代谢物增加，若肾脏未能及时将其代谢出去，则会引起高尿酸血症。久而久之，造成肾小管和肾间质病变。 喜欢憋尿 有的人因工作忙，长时间憋尿，甚至慢慢成了一种习惯。尿液如果长期在膀胱内储存，易造成细菌繁殖。细菌经输尿管逆行进入肾脏，很容易造成尿路感染和肾脏炎症。一旦反复发作，逐渐形成慢性感染，不仅会加大治疗难度，还会损伤肾脏。 除了杜绝上述恶习外，一些症状会提示肾功能可能出现问题，如食欲不振、皮肤松弛干燥、经常尿频、不易入睡且多梦等，最好定期进行肾功能方面的检查，对自己的生活进行合理调整。 中医学上有个说法叫强肾健体，只有肾好了，身体才能强健。下面推荐简单易行的6招养肾健身术： 饮水养肾 水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 缩肛运动 全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，每天至少进行30次左右。 每天按摩腰部 手掌对搓，至手心发热后，分别放到腰部两侧，掌面贴向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。 点按涌泉 即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要达到隐隐作痛的效果，每天30次左右就可。 鸣天鼓 两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，手掌骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。“肾主藏精，开窍于耳”，说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来，做好“耳养生”也能在一定程度上护好肾。 手心搓脚心 我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手心上则是劳宫穴。平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，养肾健身。 □综合 |
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