在秋乏时节,很多人怎么睡都睡不够,可还是有一些人在饱受失眠的折磨,有些人是入睡比较困难,有些人是容易醒 这些都统称为失眠,但是引发的原因却不同,所以调理方法也不能一致。 老做噩梦,睡不踏实 在中医中,这样的是失眠症状是气血不足。睡觉时感觉睡不踏实、似睡非睡,白天犯困、记忆力减退、注意力不集中,有时候还会心慌。 这类型的失眠,应养血安神,多吃些补血的食物,例如大枣、阿胶等。也可以尝试做一下百麦安神饮,小麦、百合、莲子肉、大枣,加水一起炖。连炖两次,喝汤。 入睡困难 入睡困难多是肝郁气滞所致,有时候胸间还会感觉胀痛,应该通过疏肝解郁缓解。 多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等。还要调养精神,尽量消除顾虑、紧张情绪。睡前最好用热水泡脚。 醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮 除了上述症状,有些人还会有咽干、口干、长痤疮、盗汗症状,这样的症状是营血蕴热所致。 平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等。可以按摩内关穴、神门穴、后溪穴。 时睡时醒 这是脾胃失和型,晚上睡觉总是睡不安稳,还会口淡,厌食、大便不成形。应和胃健脾、安神为主。可以多吃些吃小米莲子百合粥。 整晚睡不着 属于心肝火旺型,更年期女性比较常见,大多急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。 应清热泻火。神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈女性,可以吃酸枣仁粥。 50克酸枣仁捣碎后取汁,粳米100克与酸枣仁汁煮成粥,每晚睡前吃,养心、安神,还可以喝玫瑰花泡水。 睡的不沉,感觉总是在醒着 大多是因为身体比较虚、精亏导致肾阴耗竭,心火独亢,除了睡的不沉还会有心烦的现象。 这样的症状要先调理肾脏,在五色对五脏中,黑色食物是补肾的,吃些黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌,都有补肾效果。 将五脏同时调理好不但可以改善失眠,还可以缓解其他的身体问题,因为五脏是百病之源。可以跟随下方视频,每天坚持练习“外五式功法”。 注:本文中部分图片源于网络,但由于时间原因,我们未联系到作者,如有侵权,请与我们联系,我们会第一时间处理。 |
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