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在秋乏时节，很多人怎么睡都睡不够，可还是有一些人在饱受失眠的折磨，有些人是入睡比较困难，有些人是容易醒 这些都统称为失眠，但是引发的原因却不同，所以调理方法也不能一致。
老做噩梦，睡不踏实 在中医中，这样的是失眠症状是气血不足。睡觉时感觉睡不踏实、似睡非睡，白天犯困、记忆力减退、注意力不集中，有时候还会心慌。 这类型的失眠，应养血安神，多吃些补血的食物，例如大枣、阿胶等。也可以尝试做一下百麦安神饮，小麦、百合、莲子肉、大枣，加水一起炖。连炖两次，喝汤。 入睡困难 入睡困难多是肝郁气滞所致，有时候胸间还会感觉胀痛，应该通过疏肝解郁缓解。
多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等。还要调养精神，尽量消除顾虑、紧张情绪。睡前最好用热水泡脚。 醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮 除了上述症状，有些人还会有咽干、口干、长痤疮、盗汗症状，这样的症状是营血蕴热所致。 平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等。可以按摩内关穴、神门穴、后溪穴。 时睡时醒
这是脾胃失和型，晚上睡觉总是睡不安稳，还会口淡，厌食、大便不成形。应和胃健脾、安神为主。可以多吃些吃小米莲子百合粥。 整晚睡不着 属于心肝火旺型，更年期女性比较常见，大多急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。 应清热泻火。神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈女性，可以吃酸枣仁粥。 50克酸枣仁捣碎后取汁，粳米100克与酸枣仁汁煮成粥，每晚睡前吃，养心、安神，还可以喝玫瑰花泡水。 睡的不沉，感觉总是在醒着 大多是因为身体比较虚、精亏导致肾阴耗竭，心火独亢，除了睡的不沉还会有心烦的现象。 这样的症状要先调理肾脏，在五色对五脏中，黑色食物是补肾的，吃些黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌，都有补肾效果。
将五脏同时调理好不但可以改善失眠，还可以缓解其他的身体问题，因为五脏是百病之源。可以跟随下方视频，每天坚持练习“外五式功法”。 注：本文中部分图片源于网络，但由于时间原因，我们未联系到作者，如有侵权，请与我们联系，我们会第一时间处理。 |
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