【乒乓找教练】拉球无非4个字：“非前即上”，你体会到了么？－国球汇

红双喜邀您共赏

有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练+直拍正手加转弧圈球怎么练？

马凯旋教练解答

有经验的教练有各种方法来训练加转弧圈球，你比如说：教练在地板上抛球，让运动员拉过挡板；还有就是自己拿球在球台上弹一下，然后自己拉；还有一种方式，就是你有了一定的基本动作感觉以后，开始建立弧圈球的时候，我觉得应该用下旋球来练，最好能用多球。

这里有个问题，所谓弧圈球，他有一个最后触球的加速，否则挥拍匀速，摩擦的感觉就出不来。但是这个问题，你在练普通上旋球，就是我们所谓的挡过来的、推过来的球的时候，你不太容易练出加转弧圈球。因为本身来球是上旋性质的，对你挥拍的动作、下手的速率要求有点高。

多球发出什么样的下旋练比较好呢？1.最好是能发那种半出台，有一点点下旋；2.发的弧线不能太高，而且不能太不转。这个时候便于你去体会怎么把球向上旋拉转，因为打乒乓球经常有一种借力的感觉，要是你完全不转呢，你也不好主动发力。

弧圈球，一般来说，除非你要正手“兜”着拉侧旋，挥拍的动作就四个字：“非前即上”，你不是往前拉，就得往上拉，就是个比例问题。你比如你前冲多，那你就往前多，往上少一点；你要拉加转，就是往上多，往前少一点。但是绝不能在刚开始拉加转弧圈球的时候，从蹬腿到挥拍，几乎是纯上下的，这个绝对不行，因为这样打出去的球不实，出去的效果不好。还是应该稍微有一点点向前，主要向上。

这个动作上应该是，比如右手为例，右腿的蹬腿，右侧的腰髋往前上方顶一下，随势就是手向前上方挥动。

另外，你击球的板形不能变，什么意思呢，就是你在击球的时候，不能用肩、手、手指呀使球拍产生一种翻动，这就会导致你挥拍的轨迹改变方向了，反而拉不转了。鉴于这个问题，我还是建议你练一练徒手挥拍，刚开始最好是用多球练单线，这样你才能有体会。这个球可以慢一点拉，慢慢建立感觉，还不算是很难。

你一定要记住这个力量来自下盘，手臂要适当放松一点，肩膀稍微下沉一点。拉球前一定要体会放松。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

在不久前结束的第17届泛美运动会上，马老师的学生，代表美国队上场的吴玥夺得女团、女单两枚金牌，同时取得了2016里约奥运会女单参赛资格。