十分钟，李小龙教你成为功夫高手！

截拳道追求精简、直接和高度的效率，注重通过自我发现，以渐修顿悟的实现自我解放和自由表达。

今天萌主给大家看的这个视频，是我们节目的武术顾问史旭光老师早期和中国功夫史合作制作的，好好收藏这个视频，勤加习练你也能成为下个李小龙！下面给大家拆解李小龙的功夫。

1.侧踢

侧踢是直线进攻型的技法，攻击威力大，杀伤力强。散打中的侧踢就是研究李小龙的侧踢而成的，李小龙经过多次实战的改进侧踢已接近完美了，截拳道讲究“强侧置前”身体侧向迎敌，没有翻胯动作不暴露身体空挡抬腿侧踢使之更加迅速，加上一个“垫步”惯性让侧踢更加具有破坏力和穿透力，运用得当可一击结束战斗。街斗中，因为人往往穿着硬底鞋，且可以踢击膝盖等要害，使侧踢的威力比擂台上大得多。

以截拳道右手在前为例站立，而后，重心稍前移，左脚向右脚前移并步，并支撑身体重心，随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起，右肘回收至右腰间，右腿屈膝上抬至腰部高时，利用左拧腰右转髋的动作送出大腿，大腿推动小腿，快速向体侧中部伸膝出脚踢出，脚尖稍内扣，脚掌正对攻击目标，在腿踢直后快速按原路线将腿收回。 

要点

A：在踢出侧踢动作时，上体、大腿、小腿、脚后跟要成一直线。

       

B：腿在踢到目标时要象碰到烧红的钢一样迅速由原路线由回。

C：踢出的发力是由拧腰转髋的合力、大腿推动小腿的撞击力直线所发出的。

侧踢的动作是多样化的，在步法、身法的配合下，便可随势变出任何一种侧踢，攻击对手低段膝关节和支撑脚，也用来阻击对方步法、腿法的进攻，此称为低侧踢。攻击对手中段腹部、胸部、腰部、肋部的侧踢则称为中位侧踢。攻击对手上段的颈部、头部者，称为高位侧踢。

2.钩踢

钩踢一般集中踢击身体的上部——即腰以上到头部，尤其是踢击对手的手臂下方——肋部，其效果特别好。腿比臂要强壮得多，因而钩踢这样的快速踢打也可以一举使对手失去战斗力。

钩踢

要点

由警戒式开始做钩踢

将前腿膝部上提

大腿抬至水平位置

小腿放松下垂，并与地面大约成45度角。身体重心应完全落在微屈的后腿上，身体微向后倾斜。然后，以后支撑脚的脚前掌为轴，转动髋部，最后伸直后腿，将前脚猛然踢出。

当脚离开地面之后，踢击动作应一气呵成。两腿应连续踢击目标，而且是不仅踢击目标的表面，还要使踢击力透目标直至内侧。象出拳一样，腿在接触目标前要快速屈伸。

3.扫踢

前脚扣步，顺势转腰，利用旋转，以后脚弧线打击对方头部。整个动作连贯，一气呵成，把力量集中在一点！

4.组合踢

组合踢，一击结束战斗是不可能的，所以需要各种腿法的组合。当然，像李小龙宗师这种变腿动作一般人是很难做出来的。

5.假动作

这个动作是用手佯装攻击其腹部，实际是攻击头部。

其实李小龙经常假动作，李小龙电影里几乎每个动作都有假动作，具体分这几个类型，看各位少侠能不能细心找出来一一对应。

要点

1.吓东击西。

2.用手佯攻，再高位钩踢。

3.左手佯攻，右手重拳。

4.低位钩踢佯攻，转高位钩踢。

5.后退低位截踢佯攻，前腿高位钩踢。

6.还有一些提膝的假动作。

6.截击

截击，顾名思义就是在对方动作还未成熟的时候，扼杀对方的行为。它简单、直接、不拘泥于传统。

截拳道从字面上讲，“截”就是拦截或阻截；“拳”就是拳法;“道”是指普遍的规律、方法或最终的实现方式。截拳道的基本概念就是：拦截拳法之道。

受过良好截拳道训练的人，既不会蛮力与人对抗，也不会完全放弃抵抗，他会像弹簧一样灵活柔顺。面对对手的力量，他顺势而为，绝不正面冲突。它不执着于技术，因为我的技术就是对方的技术之结果。

上图演示的是对罗礼士的前手直拳截击。

7.连消带打

连消带打，简单的说，消就是化解对方进攻，打是自己攻击。攻防同时就是消打同时。

这一段慢慢看，有大量的封手和连消带打的经典演示。在防守的同时完成了攻击。

8.步法

李小龙的步法，借鉴了阿里的蝴蝶步，自成一派，对后世影响很大。但很难有人做的像李小龙一样灵活，毕竟龙哥还是恰恰舞冠军。
 

萌主简单说说平移步法的练法，首先你按李小龙截拳道的站立式站好，接着双脚同时往后移动一个位置也可以移动80厘米左右，移动过程到结束站的姿势不变的，移时重心是同时往上拔和往后移，但是往后移多一点，这个步法是李小龙截拳道里面移动最快的步法。

9.裸绞

李小龙这种前方裸绞又名断头台。断头台主要是对对方的气管施压，阻止空气流动到肺部，造成对手窒息；也可根据使用时手臂的施压点不同造成血液循环阻塞。 　

断头台分为站立和地面两种，地面状态下，使用者会用双腿夹在对方后臀处，形成一个封闭的地面防守状态，以控制对手的行动，防止逃脱。

10.抱摔

抱摔是今天喜欢地面技的MMA选手经常使用的招术，抱摔后基本上会接地面关节技，但在无规则的街头情况下，李小龙选择了直接击裆KO对手。

11.解脱

解脱上，李小龙主张”逢拿必打“，就是被擒拿时要第一时间击打对方要害，踩脚面，打下阴，肘击肋骨，背摔。完事~

12.封手

封手也叫勾漏手，也是李小龙源自咏春的绝活，常常一招秒敌。李小龙在电影猛龙过江里就有展示过过这种招式 不过那出手的速度闪电一般的快而且镜头是从背后的角度来拍的，许多人都看不清怎么打的 实际上那一组动作中 李小龙连续封了罗礼士三次出手 ，下面看我截图解释：

图一 预备进攻 先是做一个低位踢腿作为辅助进攻，可以迷惑对手。

图二 起脚之后前手拳攻击被罗礼士挡住。

图三 李左手瞬间拍击罗格挡的手臂制住罗的右手，同时掌击对方胸口，这是第一次封手 。

图四 中招后的罗再次用拳进攻，结果被李再次封堵，这次是抓手封 制住的是罗的左手，同时并以直拳再次击打胸口。

图五 罗左手试图挣脱，右手想再次进攻的同时，苦逼地又被李第三次封堵 拍手消掉其出拳。

图六 这时罗的双手已经完全被李格到了外侧，这正是咏春拳强调的中线理论，李抓住中线空当连续出拳击打，三次封手动作一气呵成。

13.对付高大对手

李小龙往往能对付比自己高大的对手，这里其实没有什么套路，全靠实践出来的临场反应。核心思想是打进敌人的近身，敌人的手长脚长的优势就会变成劣势。

我想这也是截拳道的精髓：所有的固定套路都没有适应性或灵活性。真理隐藏在所有固定套路之外。水可以放入碗中成为碗的形状，放入杯中成为杯子的形状，它是如此的具有柔顺性、适应性和协调性！

很多人对李小龙有颇高的评价，说他是第一个看到功夫未来发展趋势的人，其实萌主觉得李小龙的武术观就很实际，就是要在实战中取胜。1969年他就说，他走的习武路线是讲求实效的街头打斗，所有招式都能派上用场，一切招数都可以为他所用。因此他甚至会用一些近乎无赖的打法。

萌主觉得蹑手蹑脚的神态，静如处子、动如脱兔似的机警反而是现实生活里一个武者所必需的，远不是别的电影里角色们大摇大摆、毫无防备的样子。