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锻炼经络的简单有效的方法--击掌和硌脚
现在小公园渐多，人们在公园内健身的不少！太极拳、太极剑、回春保健功，交际舞、开心保健功。五花八门使得人们在活动中防止了疾病的产生，健康了身心。这些应包含在中华医学中养生一篇，自古中华医学中灿烂的一朵，就是养生，讲究饮食，修身养性中，治疗了未病（未来的病，如果不进行养生锻炼，那么未来就可能的病）现有一种练拍手功的！一边击掌一边通过内力念诵一些口诀来使大家能整齐划一的击掌来震动手上经络（手三阴、手三阳、达到气血畅通锻炼经络的目的。此操有三部分。
第一部分 强化击掌 一节（28分钟以上）
手掌上有与脏腑、器官相对应的敏感的50多个反射区（看手反射穴图），作这节功（操）时，“气要沉，掌要实”，十指自然并拢，手掌相对，实打实地拍击，拍击面积大，刺激量大。
拍手反射通经络；五脏六腑来按摩；念诵反射通经络；全肺运动好处多；天人合一通正气；返老还童到者活。
超常能量；就在身旁；思维沟通；全身通畅；（慢拍手）
超常能量；就在身旁；思维沟通；全身通畅；（快拍手）
大脑通畅；小脑通畅；脑神经通畅；脑血管通畅；脑细胞通畅；内分泌通畅；微循环通畅；通畅；通畅；通畅；嗷… ；呼吸系统通畅；消化系统通畅；排泄系统通畅；肾脏通畅；五脏六腑通畅；通畅；通畅；通畅…
超常能量；就在身旁；思维沟通；全身通畅… 通畅…欧…
排病气|
嗨…（六次）
第二部分 手操 （八节）
手部训练与经穴
受通过神经、血管、体液和全身的五脏六腑及各个系统紧密相连，甚至可以说于全身的每个细胞都是紧密相连的。因此，多活动双手，就等于按摩了五脏六腑，促进了五脏六腑和全身的气血运行，促进了身体各个系统、各个器官乃至每个细胞的新陈代谢、吐故纳新、排毒养生。在沟通超常能量的六种训练方法中，其中一项就是手部训练法。也就手操，共八节。为了大家训练到位，起到良好的疏通经络的作用，我想众经络的角度来说说为何做这八节操。只要把道理弄明白了，你才可能在训练上下功夫，否则达不到应有的效果。
咱们人的手上有六条经络，通称手三阴、手三阳，具体是；手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。
每节手操训练的作用，分别作些说明：
第一节敲击指尖
手上的六条经络，每条经络都有一个井穴，也就是六条经络开始的地方，它们是：手太阴肺经“少商”在拇指; 手阳明大肠经“商阳”在食指；手厥阴心包经“中冲”在中指，手少阳三焦经“关冲”在无名指；手少阴心经“少冲”在小指内侧，手太阳小肠经“少泽”在小指外侧，当我们敲击指尖的时候，就会振动这些“井穴”，达到疏通经络的目的。换一个思维方式，也就是打开了人体经络系统，沟通宇宙信息的“开关”。
第二节十指相交（搓）
在我们中指的两侧各有高血压区、低血压区，做十指相交按摩，可以对血压起到调整作用。脑动脉头痛、头晕等得到调整调理。
第三节叩击掌根
手心的下半部有肾、膀胱、子宫、前列腺、心脏区、糖尿区、风湿区，常常用力叩击掌根，可以刺激这些部位，是有病的脏腑、器官得到调整。患有上述病的患者们。可以单独多做这一节操。
第四节掌侧相击
小指上有两条经络，一条是“心经”,一条是“小肠经”（掌侧还有个生殖区），心经与小肠经相表里，敲击掌侧这两条经络和生殖区得到振动调理。
第五节互搓虎口
实际上是按摩（压）“合谷穴”。合谷穴是手阳明大肠经“原穴”（说明“井穴”是经气初出处；“原穴”是脏腑原气经过和留止之处），大肠经从手走到头，凡是头面上的病，如头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其它五官疾病都有治疗作用。古人有“面口合谷收”的说法。另外，腹痛、便秘、闭经也都可以治疗。做这节操的时候，一定要按摩（压）“合谷穴”，左右两只手都要做。
第六节拍击手腕
主要是拍击手腕上的“内关穴”和“外关穴”。“内关”是手厥阴心包经的一个重要穴位，位于手腕横纹向后三横指幅两筋之间。因为这条经脉直接和肺脏、心肺相通，所以对心、肺疾病有特效，如心痛，心悸、胃痛、恶心、呕吐、失眠、胸闷、肋痛、肘臂疼痛、呃逆等都有效果。心脏、肺脏不好的病人，可以经常拍一拍内关穴。
“外关”是手少阳三焦经的一个穴位，位置与内关相对应的地方。如耳聋、耳鸣、头痛、热病、落枕、手颤、肘臂屈伸不利等等，都可以拍打着个穴位。在拍打内外关穴时，拍完一只手，再拍另一只手，拍的时候一定要用劳宫穴对准所拍的内关或外关穴拍打，千万不要只用手指尖敲击。
第七节抓手运动
抓手运动主要是锻炼全手，通过手指不停地伸直和握拳锻炼手的灵活性，手是脑的外延器官，它与思维有关系，心灵手巧，反过来说叫手巧心灵，有能平衡开发左右大脑的功能，举例说钢琴家都聪明，弹钢琴时不仅两只手运动，十个手指都运动，所以聪明，甚至DNA——聪明的基因遗传下一代，他的子女也特别聪明。这已经得到证明。
第八节拍打手背手指头
这部手操，每节可以单独做（有针对性地），也可以都做，做时，要全身放松，神志专一。姿势可站、或坐、脊柱竖直，站时两脚与肩同宽，做时不要靠在椅背上，不要“二郎腿”。
第三部分 收功部分 （八节）
(1)调解眼睛。眼睛睁大看着劳宫穴，双眼通畅（三遍），双眼明亮（三遍），明亮，亮…
(2) 洗洗脸（3）梳梳头（4）耳操（5）疏通颈脉（6）拍打腋窝（7）环绕双肩，前后绕（8）拍打双臂，内外（9）疏通任脉，疏通督脉（10）拍打三焦（11）拍打环跳，念诵：不念不拍不知道，一念一拍真奇妙，用心用力认真练，发热出汗百病消，往下拍，委中穴，双腿外侧，内侧，膝关节，足三里，排病气。
<<素问.上古天真论>>说:“其知道着,法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
<<素问.四气调神大论论>>说：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。......夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”
健身，调养性情，做好一项活动，持之以恒，每日运作，切不可一时冲动练到及至，乃至超过自身极限而发病，每日不多，但天天有，是乃健身之法。
揉或者按压当然可以，但是自我揉或者按压力度往往不够（是由于自身神经反射所致），而由他人替代则可能出现用力过度（这是因为揉或按压者的感受不能像自身那样及时反射给对方）。所以用叩击，拍打的方式，由于冲击力的势能可以做到用力适当。
另外在拍打的时候可以根据自己的身体情况按经络走向拍打效果不错。人体经络包括了五脏六腑。例如胃不好可以拍打足阳明胃经。重点反射穴位可以多拍。
按摩经络严格地说应该有顺序的，要么子午流注就没有什么价值了。一天24小时分为12个时辰，子时从晚上11点到第二天的1点，每两个钟点为一时辰，每个时辰不同的经络运行强度是由一定的顺序。不过比较难，如果不考虑这个因素也不会出什么偏差，只是效果有所减弱。
在一个经络穴位中有一个叫阿是穴的穴填充了经络的空白，凡是没有名称的地方，出现了酸麻胀的感觉，这里就是要找的阿是穴。经络运行当人们有了疾患以后相应的地方也有所反映，有时不是反映在一个穴位中而是反映在几个穴位，细心观察会发现通常是沿着经络走向分布的，可能是一条，或数条。大多数头痛反映在膀胱经上。
经络通不通畅当人们静下来身上有窜通的感觉，就是经络受阻的反映，如果经过拍打过程可以加速经络的运行，在加速过程如果出现不太通畅的地方，平常无感觉，这时可能感觉比较酸麻涨，这里就是阿是穴，可以着重拍打，让其通畅，有时会打出紫砂红砂点来，向西医所说的皮下出血。出现这种情况，应该停止拍打让其吸收后再进行，而往往经过出砂以后再拍打出现紫砂的情况会越来越少，说明局部已经有所疏通。
对于为什么强化击掌，这是一个基本功。通过击掌震动五脏六腑，达到通经络，手上的劳宫穴多少带一些气感，再拍打自己的问题经络，能够起到促进的效果。毕竟经络是推动全身气血运行的系统。
经络锻炼应该是双向的调整，所谓双向就是以前弱的得到加强，以前过于旺盛的得到了抑制。人体在一定的血气水平的情况下，出于相对最弱的经络反映最大。这也符合动物界的自然条件反映。如果那里感觉不舒服，自然要用肢体或周围的物体去触摸、拍打或者撞击一样，应该是一种天然地原始的疗法。当然这种锻炼主要是治未病，一旦病情发生实质性变化，就需要其他外部的力量去治疗了。所以在啪打中只要凭感觉走就不会违反五行相克的规律。
经络系统是人体唯一起到自我诊断、调节、维修、反馈、再调节的人体原始自我维修保养系统。他的主要功能：
1、沟通表里上下，联系脏腑器官。
2、通行气血，濡养脏腑组织。
3、感应传导肌体能量。
4、调节机体阴阳平衡。
经络是遍布全身的网络系统，这个系统里有生命的能量物质在流动。就像地球上的江河湖海的一样形式，滋润着地球的每一个角落。经络有一定的线性，但是又会像网络那样有许多节点，这些节点好像水利系统，河道一般阻力大流速快，到了湖泊地区，阻力就小了，这些湖泊相当于穴位，有一定的储存量。正因为穴位对能量物质有一定的储存量，故当身体出现一些问题时，按摩，拍打、针刺相应的穴位，会把能量搅动起来，搅出穴位走向河道，即经络系统中的线道之中，让其加速流动，以达到加强相应脏腑的调节能力。
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