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多胖算“胖”？ 莲藕手、粗大腿、肉嘟嘟的脸蛋是宝宝们可爱的标志。有些家长认为孩子浑身是“肉”太胖了。那么，到底多胖是真的胖？我们要以生长曲线图来说话。 在生长曲线图中，有一个跨度很大的范围。低至3%，高至97%，这中间都是正常的体格发育范围。只有当宝宝的体重超出曲线图97%，体重出现非正常预警，才算真的“胖”，不要以用家长的想象或同龄孩子的体格来做比较。 需要注意的是，有些纯母乳喂养的宝宝在前6个月体重较重，随着添加辅食的进程，体重增幅可能会放缓，大约1岁左右会在属于自己的百分比位置稳定下来。 胖不等于健康 生活条件好了，吃不够营养的宝宝已经是少数，大部分家庭中都为孩子提供足够甚至超量的营养摄入。宝宝的胖已经不再是健康的标志、攀比的筹码。 出生体重超过4公斤即称为巨大儿，在今后的喂养中容易出现持续性肥胖。出生体重正常，也可以由于不正确的喂养导致宝宝体重一路飙升到正常值之外。 宝宝体重超重，首先是体型上不美观，宝宝大一些可能会受到嘲弄而影响情绪；其次过快的体重增长会增加身体器官的负担，也更易出现营养不均衡；最后肥胖不仅仅关系到幼儿时期，还与长远的健康相关，会增加2型糖尿病、心血管疾病和睡眠呼吸障碍等风险。 胖宝宝该怎么吃？ 按需喂养是避免宝宝发生肥胖的基础。不要求宝宝吃完大人准备的食物，当宝宝表现出对食物兴趣渐淡、甚至哭闹抗议时，及时结束用餐。每次用餐时间在20~30分钟为宜。 日常饮食注意： 不要给宝宝吃甜饮料和包装零食。比如营养快线、橙汁、薯片、锅巴等，这些食物糖分高热量高而营养有限。 多吃蔬菜少吃肉。胖宝宝往往对荤食有更浓厚的兴趣，一定要限制宝宝吃肉尤其是红肉的分量，可以选择鱼虾、鸡鸭肉这种脂肪含量比较少的白肉。多吃蔬菜，多咀嚼，让宝宝更容易有吃饱的感觉，不容易摄入过多的食物。 用粗杂粮代替一部分精白主食。宝宝的主食不要都是白米白面，把其中的一半替换为粗杂粮或者薯类。比如蒸红薯、炒土豆、杂粮粥、杂粮饭等。这些食物纤维含量比较高，不会那么快感到饥饿。 不要用煎炸的烹调方法，多用蒸煮凉拌和炒菜，减少烹调用油。每日补充维生素D400IU（10微克），每天保证2小时户外活动，多消耗体能。小一点的宝宝鼓励多趴、多爬。保证夜间高质量睡眠。 |
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