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作者：张宝蕊博士（超个人心理学博士、国际心理辅导专家） 所有的思想、观念、直觉、动机、创造等等都会成为情绪，等着表达与释放。因为人类之间的共同语言，就是情绪。例如，同与不同的思想，都可能带来快乐、悲伤、难过、愤怒、绝望、生气、愉悦等情绪；同与不同的创造，也都可能带来兴奋、开心、仇恨、失望、哀伤、害怕等感受。这个与不同的共振效果有关系。我们可以用脑袋合理化所有的不满，但是却无法化解不满所带来的情绪；我们可以用静坐、内观观掉所有的感受，但是回到现实生活中，它们又往往出现提醒我们。 为什么会这样？难道它们不会被忘掉吗？大家不是都说“时间能够治疗一切”？但是为何又有“一朝遭蛇咬，十年怕草绳”？呢？其实，情绪是不会被忘掉的，但是可以被压抑掉。在谈到情绪不想被面对之前，我们首先来谈谈一些专家认为的情绪的一般事实： 一、情绪是不能被隐藏的。 二、情绪是没有对错与好坏的。 三、情绪与理性是并存的，没有谁比较高或低。 四、在处理别人的问题前，要先了解自己的情绪，如此才能有效地帮助他人。 五、情绪没有消极或积极的区别，但是其所产生的能量却有消极与积极的不同。 六、表达有积极和消极能量的情绪同等的重要。 七、情绪是了解与解决问题的关键要素。 八、愤怒、生气等情绪，是因为需求没有被满足的表示。 我们不想面对情绪的时候，有几种方式是我们常常采用的： 一、对抗：当一个人被他人“评价”的时候，他往往听不进去，进而反批评的说：“你说我，你有什么资格说我?你算个什么东西？”这就是一种对抗行为。 二、攻击：当状况发生，一个人首先发难，不管事实的真相，立刻对他人发出主动的批判行为，以规避自己的责任。 三、愤怒：不去了解事情的原委，很快的就愤怒并爆发。 四、合理化：用自以为合理的理由来冲淡或解释掉内在不舒服的感受，然后就不用面对。 五、逃避不理：立马压抑，顾左右而言他，冷漠，不去处理，甚至用幽默的方式来化解掉。 六、迁怒：将不舒服的情绪发泄在他人身上。 七、发泄：不去面对当事人事物，而仅仅就情绪找个出口释放。 八、寻找待罪羊：将责任推给他人，自己就不用承担。 九、隔离：当痛苦太大之后，就会进入隔离状态，形成冷漠。其实内心底是无助的。 十、灵修：用静坐、内观等灵修操练，而不去面对事情的真相。 然而，情绪是必然需要流通的，因为它是能量，不流通的能量也就是不处理的情绪，就会形成心理学家马丁纳所谓的自由激进能量（free radical energy），它会成为无法控制的能量形式，是一直高反动能量（《改变从心开始》,云南人民出版社，2007）一种因缺少维生素C之类的抗氧化物而导致的新陈代谢毒素。即使它存在地窖银行内，它仍然可以伤人—上自己，也伤他人。 什么是地窖银行？它的作用如何？ 地窖与银行都是储存东西或贵重东西的地方。只是地窖银行所累积的东西是会产生负向能量的情绪，这种情绪会产生毒素。积累多了，它会以不同形式呈现出来影响我们的生活： 一、过度焦虑、担心、紧张； 二、忧郁、沮丧； 三、过度内疚； 四、失眠或过度睡眠； 五、过度的思考、猜测、幻想； 六、强迫行为、无法控制的想法、恐惧、占有； 七、被迫害的幻想； 八、隔离、否认； 九、不断地抱怨； 十、暴力的产生：冷暴力、热暴力； 十一、过度的温柔、甜美、虚伪、不真实； 十二、生病、得癌症； 十三、成瘾：性、爱、毒品、工作、事物； 十四、过度助人的渴望。 也就是说，这些没有被处理的情绪，对自己对他人有很严重的致命影响，不仅对人类，对整个宇宙万物都会有负面的影响，如战争、环境的破坏、杀人、自杀、与人冲突、争吵等等不和谐的情况，都会出现。更可怕的是，能力是不会消失的，除非我们用适当的方法来处理他，化解它，转化它。 能量必须流动疏通，我们的生活才能充满活力，世界才谈得上和平，宇宙才能净化。让能量流通的方式有很多种，运动、瑜伽等都是方法，但是最根本的方法是真实的活出自己来，能够有面对的勇气，向他人真诚的表达，是人与人之间成为无挂碍的互动，这才是根本解决之道。但是，这是很不容易的，因为人们最大的困难就是“恐惧”，恐惧不被接纳，不被喜欢，害怕被批评，担心不被认可。所以，人际关系变成一个很艰辛的生命课题。 人际关系实验室，就是将真实的人际关系场景，搬到这个实验室中，让团员透过共振与共鸣的作用，一点点，一步步的分享彼此的生命过程，也许是可怕的故事，也许是愉悦的经验，也许是从没有揭露的秘密，在真实的互动中，透过没有编排的剧情，顺着“生命道”的带领，来处理这些没有曝光的阻塞能量，重新流通，这样，个人的自由激进能量，才能转化，家庭的、社会的以至于国家的、世界的宇宙之间的自由激进能量场，才能改变。 情绪度表 了解自己的或别人的情绪度，就能了解觉察到自己和他人的“热点”或是“刺激点”，如此，就能防止“非理性的思想”或“不恰当的情绪”给挑起来”。用情绪度来评估自己的生命力的强弱，突破自我的或协助他人的生活局限，增加生活的动力才有更大的可能性。 5. 宁静 4. 热诚 3.3 强烈兴趣 3.0 谦虚、保守、不太主动（微弱兴趣）--一般人的状态，不轻易与人建立关系。 2.5 无聊—缺少动机，面对无论好坏的情况，内心会出现：我不想也不要争辩的态度。 2.0 敌对 1.5 愤怒 1.1 隐藏的敌意 1.0 害怕 0.5 悲伤 0.05 冷漠、无助 超个人心理学是心理学发展的第四势力，它结合了东方的高层心理学和西方的深度心理学，统合成为真正完整的心理学。超个人心理学超越人本主义心理学，突破“自我实现”的需求层次，涵括了最高层次的“灵性需求”，强调发展“全部的人性潜能”，把自我放进更大的宇宙脉络中，透过日常生活，唤醒内在智慧，呈现“一体关系”的实相。 让超个人心理学融入你的生活 |
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