【原】妈妈再也不担心我不会侧手翻啦

                   少儿舞蹈中最常见的小技巧

             舞蹈的孩子家长们可以留着备用哦

点击边框调出视频工具条

技巧描述

侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。

技巧类型

                                      单一侧手翻

                                      连续侧手翻

                                      趋步侧手翻

                                      鱼跃侧手翻

                        今天主要介绍单一的侧手翻

技巧要领

快

    在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；

稳

    要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；

收

     在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

前期活动动作

1

活动拉伸跟腱

2

练习横叉

3

熟练倒立

动作分解

1

准备动作

两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上

2

分解一

重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚

3

分解三

上身外传90度，两手一次扶地

4

分解四

两腿打开，经过分腿90度倒立

5

分解五

落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身

教师

     教师操扶

纯艺

舞龄：17年

星座：双鱼座

爱好：舞蹈、旅游、健身