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上班族的饭，总是有说不出的无奈，不是没法按时吃饭，就是随便找些食物充饥。升了职也加了薪，但是胃却总是不舒服了，不care的话，小病也会忍成大病。 胃不舒服，怎么吃？ 胃时常不舒服的人应该多吃绿叶蔬菜如菠菜、嫩瓜类如冬瓜、木瓜和苏打饼干等。而山药、麦片、莲子也有着健胃的功效。 应该少吃的食物 甜腻如蛋糕类、高脂如油炸食品、粗纤维过多的蔬菜如芹菜，含皮、籽、纤维多或是过甜、过酸的水果如柠檬、菠萝等。花生、瓜子、腰果这些坚果类的食品，胃不好的人也应该少吃。 8个习惯让你有个健康胃 为了不让你的胃给你添麻烦，改善生活作息和养成健康的饮食习惯这是应该从现在开始行动的。 细嚼慢咽 吃得太快，食物咀嚼不够充分，会使消化液分泌不足，造成消化不良。 定时定量 很多上班族不是忽略的进餐，就是集中的某一餐吃，甚至暴饮暴食，给肠胃突然增加了负担。 每天吃早餐 很多忍晚上加班，早上起床后就匆忙洗漱上班。要知道经过十几个小时的空腹状态后，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物中和，容易导致肠胃的不适。 保持愉快心情 压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边工作边吃。 睡前避免进食 宵夜会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。 饭后适当休息 尽量避免饭后立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。 节制烟酒 含酒精饮料会降低胃黏膜抵抗力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝。而吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至会影响到胃部溃疡的痊愈。 充足睡眠，适度运动 有助于消除压力，缓和情绪，降低肠胃疾病的发病几率。 |
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