金气秋分,风清露冷秋期半。 秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22或23日。我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。” 今天太阳直射地球赤道,如果此时站在赤道线,你会发现任何物体都找不到自己的影子; 如果此时站在北纬45度线上,你不用爬高也可以丈量出建筑物的高度,因为今天高度和影子一样长。 凉风习习 碧空万里 风和日丽 丹桂飘香 蟹肥菊黄 秋分前后,螃蟹开始黄肥肉满。,因贪图美味,吃出病的人不在少数,比如:急性肠胃炎、急性胰腺炎等。 脾胃病科专家提醒,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹时还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。 中秋刚过,不少人家里还有很多月饼“存货”,有些朋友可能会把月饼当早餐吃。专家提醒了,月饼是高糖、高脂食品,过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。 特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此,否则可能增加血栓风险。 秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。 秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。 秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”是凉燥,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。 秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险。 萝卜杏仁煮牛肺 补肺,清肺,降气,除痰 原 料 萝卜500克,苦杏仁15克,牛肺250克 制 作 萝卜切块,杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量,放入牛肺、萝卜,杏仁,煮烹即成。 服 法 吃肺饮汤。每周2~3次。 芝麻黑豆泥鳅汤 补肾健脾,养血生发。用于脱发,须发早白,或有脾气虚瘦弱之面色萎黄等 原 料 泥鳅300克,黑豆50克,黑芝麻50克。 制 作 将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内,加盖加热烫死,洗净,干水后下油起锅稍煎黄,铲起。然后把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至黑豆熟。调味食用,每日1次。 服 法 每日1次 苹果柿子汁 清热,润肺,止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴,降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。 原 料 苹果500克,柿子500克,白糖50克。 制 作 将苹果、柿子去皮,去核。柿子、苹果切成片,剁成泥,用凉开水适量,浸泡3~5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液,将汁液放人杯中,加入白糖,拌匀即成。 |
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