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不知道大家感受到了没有，现在白天变得越来越短，晚上变得越来越长，过完今天以后，夜就变的比白天长啦，今天秋分啦。 秋分，农历二十四节气中的第十六个，时间一般为每年的9月22~24日。当秋分到来时，意味着正式进入秋季，昼夜时间等长，并由日长夜短逐渐变成日短夜长，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。 在北极点(北纬90°)与南极点(南纬90°)附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。秋分时节的到来，意味着北半球正式进入了秋天，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，秋分以后大家要注意不要着凉感冒哦~ 秋分有三候：一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。 一候雷始收声：雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷; 二候蛰虫坯户：“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入; 三候水始涸：此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中 秋分习俗： 1、秋祭月 古代有“春祭日，秋祭月”的说法，秋分就是传统的“祭月节”，现在的中秋节祭月就是由此而来的，因为在古代的时候人们在秋分祭月，而有时秋分并无圆月，祭月无月觉得大煞风景，因此将祭月节从秋分改成了八月十五日。 北京的“月坛”就是古代皇家专门用来拜祭月亮的场所。各地祭月风俗均有所不同，北京祭月有一个特别的风俗，就是“惟供月时，男子多不叩拜”，此即民谚所说“男不拜月”。 2、竖蛋 顾名思义，所谓竖蛋就是将一枚蛋儿竖起来。“秋分到，蛋儿俏”每到春分或者秋分这一天，就有许多的人做起竖蛋的实验。结果自然是有人成功，有人失败。 有人认为，春分、秋分是南北半球昼夜等长，地球地轴与公转轨道平面处于一种力的相对平衡状态，鸡蛋较容易竖立，专家则说其实鸡蛋是可以竖立的，只要蛋壳上凹凸不平形成一定的支撑就可以。小编也给您支个招：最好选择生下四五天的鸡蛋，因为此时鸡蛋的蛋黄下沉，鸡蛋重心下降，最有利于“竖蛋”。 3、吃秋菜 吃秋菜是岭南地区的一个习俗，是岭南的苍城镇谢姓的不成文规矩。在秋分这一天全村人出动，采摘秋菜回家做成秋汤。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。” 秋菜实际上是一种野苋菜，野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。炒野苋菜具有情热解毒、利尿、止痛、明目的功效。和中医学上提倡的秋季滋补有着异曲同工之妙。 4、送秋牛 送秋牛送的却并不是真正耕地的牛，而是在二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田的图样，名曰“秋牛图”。送秋牛图的一般是村子里面素来能说会道的，说一些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。 5、放风筝 秋分期间也是放风筝的好时节，尤其秋分当天，大人会和孩童一起放飞风筝，风筝样式多种多样，有大有小，放时要相互竞争看哪个的放得高。 秋分饮食养生： “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时节的养生也应该注意阴阳平衡。秋季养生重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。应当多食： 1、芝麻 芝麻有着“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的维生素E，可以有效的防止过氧化脂质对皮肤所造成的危害。此外芝麻可以有效的去除我们身体之中的燥邪，尤其是芝麻和冰糖搭配，更是我们在秋季之中润肺祛燥的最佳滋补品。 2、银耳 银耳可以益气清肠、滋阴润肺，而银耳这一食物，就是可以帮助我们减缓，甚至是消灭秋季天气干燥，天地之间的燥邪上升带给我们的身体的伤害。 3、山药 山药又名薯蓣、土薯，它有着滋养强壮，助消化，敛虚汗，止腹泻的功效。在《本草求真》有“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用”的记载。山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。对于秋季这样的季节来说，山药正是润肺祛燥的绝佳食品! 秋分以后，天气渐凉，胃病反复多发，胃部的保护也用提起注意，注意胃部的保暖，适时的增添衣物。 4、养胃粥 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 做法： 1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。 2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 3、根据个人口味调味后早晚食用。 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。 5、疙瘩汤
做疙瘩汤时，把面拌成像绿豆粒一样大小的细粒，这样有利于消化吸收。老年人推荐食用白面汤，因为其容易消化吸收，还暖胃，经常腹泻的人可以常喝。此外，感冒发烧或体质较弱的人，在恢复期喝白面汤，有利于康复。 秋分运动养生： 秋季运动也有很多讲究哦! 一、秋令时节，应坚持做适宜的体育锻炼。不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
二、运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，运动时应注意防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发热后，才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 三、要预防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，专家建议，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。
防止运动过度。秋天是锻炼的好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，也就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 四、秋天气候干燥，预防秋燥，应注意润肺，补津。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴以及补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。 |
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