图片来自网络
有时候王美丽会怔怔的看着那些微信公众号里的文字发呆。心想为什么我不能成为那个知书达理又敢拼的好姑娘,为什么没有高智商的自己也没有高情商呢!明明心里知道自己应该怎么做,可是偏偏被情绪牵着鼻子走,想着想着就会忍不住流泪,闺蜜说这样子都快要得抑郁症了! 为什么我们会生气在职场上,尤其是女生,身边堆满了各种的压力——极度忙碌的工作节奏、事业和家庭的顾此失彼、令人烦恼的人际关系……爆发或者憋屈,其实都是在生气。而爱生气的人在人生中太吃亏,这是情绪管理专家在这本书中提出的一个斩钉截铁的结论。这个结论来源于五个原因:
当我们生气或者产生其他负面情绪的时候,往往是因为我们有一个内心深处的信念——“我对你错”,因为坚持认为自己是对的,所以会产生一个期待——“你应该做XXX”,当这种期待和实际情况不一致的时候,自己就会难以接受,从而产生情绪上的波动了。而且,生气是一种情绪,表现的形式有的是当场发作,有的是生闷气,有的是憋屈,这些生气情绪背后,还隐藏着其他的负面情绪,比如孤独、寂寞、悲伤、自我否定、不安全感等等。这些负面情绪会进一步伤害自己身体,让自己状态出现问题。 抚平心态,整理情绪有川真由美这位情绪管理专家,用自己丰富的经验,总结了一整套情绪管理的方法论,期望人们通过这个方法,把握住情绪的缰绳,让自己整个人运转如意。之前在《象与骑象人》一书中曾经见人把情绪比喻大象,把自己的理性比喻骑象人,只有经验丰富的骑手,才能驾驭着情绪这头大象,让它乖乖顺从理性的方向前进。这本《整理情绪的力量》一书中更进一步的给出12个整理情绪的步骤,看起来有些繁复,结合前不久在幸福进化俱乐部里听易仁永澄老师带领大家一起学习的分身术训练营中学到的东西,我把这12个步骤整合了一下,其实本质上一共是3个关键:
图片来自网络 三个方式让自己不再“憋屈”很多人,尤其是女性在工作压力大,人际管理复杂的职场上,往往不由自主的发出抱怨,她们认为发发牢骚、抱怨几句有利于舒展情绪,其实正好相反,这些抱怨会不知不觉的滋生消极情绪,渗透到你的思考模式中来,让你变得越来越爱抱怨。甚至,抱怨滋长在心里面,会让自己把这种负面情绪带到家庭或人际朋友圈中。所以,说出积极正向的语言,让自己被自己的积极正向语言所打动,从而消除烦躁,是一个管理情绪的关键。这里的积极正向并非无视客观事实的“打鸡血”,而是让自己在承认事实的基础上,给自己希望。最简单的三个方式是:
图片来自网络
整理自己的情绪,就是把这种顺其自然的思路糅合进自己的思维框架,把负面的情绪,通过“觉察-倾听-理解-调整-行动”的方式,转化成自己积极的意义,那么,不管是在职场,还是在情场,你都会因此而无往不利。 著作权归作者所有 |
|