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简易'流瑜伽'7组体式
每天练习一次，一次10分钟 下犬式 动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提 保持8个自然缓慢呼吸。 向上扩展 动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧 保持8个自然缓慢呼吸。 低弓步扭转 动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平 左右各保持5个自然缓慢呼吸。 跨部折腰 动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背 保持8个缓慢呼吸 坐正折腰 动作要点：由腰部，下背部向前延伸 保持8个缓慢呼吸 犁式 动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正 保持8个缓慢呼吸 仰卧放松 动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。 注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
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