|
对女人而言 既满足口腹之欲 又不让体重超出正常范围的想法固然美妙 但现实生活确实存在着无法逾越的障碍 因为人毕竟是一个整体 怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢？ 我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食 大吃还是大练？ 你的选择 造就下个阶段你的身材 人最大的对手 往往不是别人 而是自己的懒惰 别指望撞大运 运气不可能永远在你身上 任何时候都要靠本事吃饭 你必须拼尽全力 才有资格说自己的运气不好 ▼ 你说用一年来完成的目标你实现了？ 你说用半年来减肥你成功了？ 你说用一个月来做平板支撑你做了吗？ 你说用一周来读完一本书你读完了吗？ 如果没有 你说用一生来爱一个人 你不是扯淡吗？ ▼ 对自己的外表负责 是最基本的人生态度 没有天生丽质 帅气外表 但你要讲究个人卫生 收拾清爽头发 指甲，牙齿，肌肤 穿干净利落的衣服 找时间运动 人健康了 才能为美丽加分 年轻是资本 不可辜负 ▼ 当你很累很累的时候 想放弃的时候 你应该闭上眼睛做深呼吸 告诉自己你应该坚持得住 不要这么轻易的否定你自己 谁说你没有好的未来 你就干出个未来给他看 ▼ 健身教会我的是如何变成一个更好的自己 但同时，它又至为困难 因为需要极强的自制力 和没有任何外界强制时的自我约束精神 所谓坚持 不过是日复一日地重复一件小事 跑步也好，瑜伽也好 其他一切微小的事情也好 我比谁都相信努力奋斗的意义 因为人生来就不平等 世界就是如此残酷 ▼ 不要质疑你的付出 这些都会 一种累积一种沉淀 它们会默默铺路 只为让你成为更优秀的人 ▼ 人和人之间的差距是怎样产生的？ 很简单：你在赖床，他在锻炼 你在应付工作，他在用心工作 你在完成今天的计划，他在策划明年的计划 你在借口拖延，他在解决问题 你在消费，他在理财 你在算计自己的利益 他在考虑对方的利益 成功始于用心，做人，圆满 失败始于自我，妒人，膨胀 ▼ 通往性感好身材 路是远的 门是窄的 没有苦苦地坚持就不会有你想要的结果 想找一个好的对象 最好的办法是保持一段好的身材 以下动作练习15分钟就可以带动全身运动。 开合跳30秒 下蹲后促腿15-30秒 单腿桥左右腿各10-15个
俯卧撑8-12个
跪式俯卧撑8-12个
原地小跑20-30秒
【No Pain，No Gain】
|
|
|
