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养生保健是现在人们非常关注的话题，尤其是身体亚健康的人们最为关注，日常生活注意三件事对于高血压类亚健康保健效果很好。 【等待半分钟】 躺着或蹲着需要起来时，先等待半分钟，再缓缓起身。不只是高血压患者，就是我们平常人突然起身也会有晕眩感，这是由于体位变化突然，脑部供血不足引起的。高血压患者多为中老年，神经系统的反应能力本就迟缓，发生危险的概率自然更大。  【活动半小时】 大部分人专注于养生保健，把饮食调理摆在最重要的位置，以至于忘记运动和作息也是非常重要的。科学的运动和规律的作息时间能够保持身体的健康，早晚运动半小时，散步无疑是最好的方式，节奏比较好调节，同时也适合中老年人的身体素质；午休也应该休息半小时，半个小时以内是最合适的时间，既能保证下午有足够的精力又不会影响夜间睡眠。  【喝好三杯水】 三杯水不是说一天只需要喝三杯水，而是要喝对这三杯水，这样既能帮助身体排毒，又可预防高血压并发症。第一杯，早上起床一杯，由于早上是高血压的频发时间，通过喝水可以稀释血液，防止血栓形成；第二杯，睡觉前半小时一杯，也是为稀释血液；第三杯，半夜起来一杯，这一杯喝与不喝都可，主要看自己睡眠质量，顺其自然。  这三个方法比起饮食调理更为简单有效，所以患者不要过分专注于饮食，运动作息一样重要。 |
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