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实习生 张茜雯 通讯员 向刚 张春生 睡眠障碍是困扰老年人常见的病症之一。随着老龄化加剧，失眠老人大军还将急剧增加。 记者从怀化四医院获悉，该院专门成立老年医疗养老康复院医养之家，专业服务老年人，从医疗、心理健康等入手，全方位帮助老人睡好觉，快乐生活。 该院医养之家医生梁丽芳提醒，睡眠障碍的预防非常重要,要保持良好的心态，勿忧勿虑，生活中劳逸结合，加强体育锻炼，从而保持人体的身心健康，可有效预防失眠。 个案 情绪焦虑夜不能寐 李阿姨，五十五岁，患高血压病多年，头晕，头部胀痛，夜间难以入眠，好不容易入睡，最多两三个小时就醒来，情绪焦虑，整天愁眉苦脸，担心自己的病情，对治疗失去了信心，入院后重新调整降压药，同时抗焦虑抑郁治疗，予针对性的心理疏导，病情逐渐得到控制，血压控制稳定，睡眠也恢复正常，对生活充满了信心。 分析 四类人群易患失眠障碍 梁丽芳介绍，一般而言，健康、长寿老人的起居生活较为规律，睡眠良好。相反，长期受失眠困扰者，多伴有某种程度的心理、躯体疾患，对机体产生不利的影响。老年人作为睡眠障碍的易损群体，因为中枢神经系统结构和功能的变化，如神经元的脱失和突触减少等，睡眠周期节律功能受到影响，导致睡眠调节功能下降，“老年人虽然长时间躺在床上，而实际睡眠却减少，睡眠质量差。” “四类情况容易引发老年人睡眠障碍，家人需要格外重视。”梁丽芳介绍，随着年龄增长，脑动脉硬化加重，多伴有脑梗塞、脑出血、高血压等疾病人群，本身患有心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肾功能不全、风湿病、颈椎病等人群，抑郁症及抑郁倾向的人群，以及随着生活环境突然变化，感到社会地位的下降，价值感的缺失人群。“这些将会加重或者导致睡眠障碍, 睡眠不好，又会加重烦躁不安、心身疲惫、焦躁等症，进一步影响心脑血管及其他脏器功能的稳定，易导致心律紊乱、冠心病、脑血管病等发病。 预防失眠，睡前要六忌 梁丽芳介绍，睡眠障碍的预防非常重要,尤其要做到睡前“六忌”。 忌临睡前吃东西：临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 忌睡前用脑过度：用脑使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。“很多老年人就是想得多，思虑太多导致睡眠障碍。” 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。 忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
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