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足底肌是一个非常重要但是经常被忽视的肌肉，鞋子产生的那一刻起，它就被判终身监禁了，这也是赤足跑兴起的原因之一。足底肌除了缓冲和维持足弓形态之外，还和平衡能力有关，它在保持身体姿态中的贡献极大。
抓毛巾就是一个很不错的足底肌练习动作。虽然我们已经失去了用脚抓苹果的功能（如果人类真的是从猩猩之类进化来的话），但是通过类似动作的练习却可以很好的强化我们的足底肌，我们要体会用脚抓握的感觉，也许有一天真的能抓起苹果……
剂量：用力抓，酸了换一只，3组
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