女生这腹肌，让男人汗颜!虽说腹肌是人人都有，只是发达程度的问题。如果一个人没有腹肌，腹部核心力量不够，直接会影响到日常生活不便。 而女生由于生理原因，肌肉的发达很难像男性一样，再加上女性体脂率一般比男性高，腹部脂肪比男性更多些，腹肌更不容易练出来。 但现实中总有那么一群女生，她们通过自身锻炼，练出了属于自己的腹肌。 在此，不论你觉得女生有腹肌是否美，只要能练出腹肌的女生就值得鼓励和赞美。绝对是挥汗如雨的付出，才能拥有性感的腹肌。
接下来小编分享一份腹肌训练计划，练习的朋友请将每个动作做10-20次，做三个循环以上，隔天训练一次，坚持6周你就会看到效果。具体练习动作如下: 动作1:仰卧屈膝卷腹
动作2:仰卧搁腿侧卷腹
动作3:俯卧挺身起
动作4:仰卧交替肘碰膝
动作5:坐姿屈膝控腿
动作6:坐姿屈膝收腿
动作7:坐姿左右转体
动作8:仰卧直腿卷腹
动作9:平板支撑
要想腹肌出来，还得降低体脂肪，腹肌练习后建议再进行至少30分钟以上的有氧运动。
最后，你的腹肌就出来了!女生这腹肌，让男人们汗颜!
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