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肝火过旺这个症状，大家应该都不陌生，因为它特别常见。虽说它不是什么严重的疾病，主要是肝脏气血调节出了问题。但是真遇上了也挺难受的，还让人容易发脾气。 所以，我们可以自我诊断一下，一发现自己肝火过旺，就赶紧调理一下。
一般来说，口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等，都可能是“肝火”的症状。但实际上，它们虽然一定是上火的症状，但不一定都是由肝火引起的，心火上炎也会出现这些症状。 想要判断到底是不是肝火过旺，除了上面的症状以外，还可以看看自己有没有胁痛、面红目赤、急躁易怒的症状。如果是女性，肝火旺盛的时候，还可能会乳房胀痛。
如果肝火旺盛，日常生活我们可以多吃寒性、凉性的食物、蔬菜、水果，它们可以清肝泻热。比如：大米、大麦、小麦、绿豆、杏仁、薏米、莲子、荞麦、红小豆、黄豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、绿豆芽、黄豆芽、黄花菜、油菜、菠菜、白菜、包心菜、柚子等凉性食物，以及李子、青梅、山楂等偏酸的食物，和猪肝、鸡肝等养肝的食物。 为了预防肝火上炎，我们还可以用简单的中药调理，比如夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等。
我们应该不吃或者少吃温性、热性食物，辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物都要少吃，它们容易上火，比如核桃、板粟、燕麦、糯米、松子、红米、黑米、石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、羊肉等。 同时，蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒等食品也要少吃，以免加重肝火。 HYPPY营养与健康 壹号专家健康说（微信ID：yihaojiankang）旗下大众营养与健康频道 关注我们，收获更多！ |
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