煮它时千万别剥皮！每天吃上几十颗，比“黄金”还珍贵！

今天姜小黄就为您推荐一个我们每个人都吃过，其貌不扬的它，却有着神奇、多重、充足的营养功效！它的外表像黄金，功效也如黄金一样金贵，它就是——

玉米

营养丰富的它

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维生素含量非常高

玉米中维生素的含量为稻米、小麦的5~10倍。 玉米中所含的丰富的植物纤维素可刺激胃肠蠕动，防治便秘、肠癌，还能抑制饭后血糖升高，其纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、肠炎、胆结石症的发生。 玉米中还含有烟酸，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。

2

钙含量接近乳制品

每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。 丰富的钙可起到降血压的功效。 如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。

3

玉米黄质预防老年黄斑性病变

大家吃玉米的时候有注意到当中的玉米黄质了吗，大家可别小看它，是保护我们健康的宝贝。 玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。

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玉米含有亚油酸与谷胱甘肽

玉米中含有的营养元素可是不少的，亚油酸与谷胱甘肽存在于玉米当中了。 亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生，对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。 另外，玉米中含的谷胱甘肽也有抗癌的效用。

5

含有大量的维生素E

玉米的胚芽和花粉里含有大量的维生素E，可降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰富，皮肤细胞富有弹性和光泽，防止皮肤病变。可增强人的体力和耐力，防细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化的作用。

煮玉米别剥皮

有人说，自己家里煮的玉米总是不好吃，不甜，认为是选择的品种问题，其实，一大部分人是煮玉米的方法不对，多刷一层“东西”就能让玉米变甜！

玉米切头，让玉米更容易熟。

不要把玉米的外衣给剥开哦！

在冷水中浸泡半小时后，再下水煮

调制一份淡盐水

将煮熟的玉米拿出来，剥掉外衣

刷盐水，这样会让玉米更好吃！

靓丽美味的玉米出炉啦！

为什么加点盐会更甜

因为，在某种程度上，咸味和甜味有协同作用，也就是说，微量的盐能让应该有甜味的食物更甜哦！

不同颜色对玉米好处不同

白玉米白轴白粒，水分较多，可补充人体所需的水分。

和白玉米相比，黄玉米米粒小而溜圆，色泽金黄透亮，多含了胡萝卜素和玉米黄素，这两种元素可以对抗眼睛老化，有利于维持视力健康。

而黑玉米外皮黑亮，富含丰富的花青素及人体所需的微量元素，有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效，含铁含量较高，是补血佳品！尤其适合中老年人及爱美女士！