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有没有什么好的锻炼方法可以快速消除肌肉型小腿呢?来看看下面这个跑步式瘦腿动作，它可以帮助你快速消除肌肉型小腿哦! 1、锻炼方法：四肢跪姿，先将右脚往前跨一大步至两手中间，左脚背贴地，不要耸肩，吸气，上半身提起向前，左腿膝盖离开地板，伸直左腿，平均分配力量，停留3一5个呼吸后换另一边练习。 2、锻炼次数：做8次。 3、注意事项：脚背贴地，可以延展小腿肌肉哦! 4、进化动作：前脚踩地，后脚背踮起的动作是比较简单的，待熟练之后，你可以试着让后脚踩地，前脚背按地的高阶动作。久站的人很容易感到从小腿到脚踝处的紧绷酸痛，更需要经常练习。 (1)先四肢跪姿，右脚往前用脚趾背按地。 (2)左脚跟慢慢向下延伸踩地，头部顺势朝前延伸，不要刻意抬头以免颈椎受伤，停留3一5个呼吸，结束后换另一边练习。 更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 瘦身方法 请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524) |
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