中医养生：青春期少女暴躁的原因

青春期的少女，身心都经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，体内各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。

少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。

青春期人体需铁量是每日18毫克，

经期妇女每天需用2。2～2。

3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。

国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。

补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳；

补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

青春期少女应注意补充铁剂：

1. 最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。

; ;2.使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。当铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺 ; ; ; ;的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

; ; 3. 平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

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; ;4. 适当补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

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