宝宝夜晚不睡总哭闹？3大绝招让他一觉到天亮，快收好

宝宝总闹睡，难以睡个整觉，对于累了一天的父母，是件很折磨人的事情。其实，让宝宝一觉睡到天亮，并非没可能！

小儿精力旺盛，睡前贪玩、过度兴奋紧张、吃过饱、睡不定时、缺钙等，均可能是宝宝睡不好的“罪魁祸首”。对宝宝来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育，大高个、高智商，都跟宝宝的睡眠有关系！

看看你的宝宝需要多少睡眠？

美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：

让宝宝睡整夜的3大绝招，父母无需再犯愁，快来学习吧！

◆ 9点前入睡

睡眠时人体分泌释放的生长激素是平时的3倍，若宝宝睡眠缺乏，会扰乱生长激素正常分泌，还会影响智力发育。

不少年轻父母认为只要保证宝宝每天有足够睡眠，晚睡晚起并无大碍。但夜间10点至凌晨1点是一天中生长激素分泌最旺盛的时间，因此睡得太晚会直接影响宝宝“长个子”！

正确做法：生长激素在深睡状态1小时后进入分泌高峰期，因此，最佳入睡时间是晚上9点前，这样能保证宝宝在10点前进入深睡眠状态。

◆ 睡前别摇晃

宝宝闹睡，许多妈妈会把宝宝抱在怀中摇来晃去。其实，这种做法对宝宝，特别是10个月内的小宝宝危害非常大！

摇晃会使大脑在颅骨腔内不断晃荡，易使宝宝未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞而引发“脑轻微震伤综合征”。

正确做法：帮宝宝建立规律的睡前程序，如睡前给宝宝洗澡、换上睡衣，调暗灯光，讲个故事，替宝宝盖好被子睡觉。每天在固定时间做同一套程序，时间久了，宝宝就知道这些事做完就该睡觉了。

对不愿入睡的宝宝，不要用摇晃的方式使他安静，可试试握他的小手，抚摸他的额头或后背以示安慰。

◆ 分床不分房

宝宝半夜总醒，很可能是家长无意吵醒的！很多家长选择与宝宝同床睡，可熟睡中父母翻身等动作极易吵醒宝宝，同时父母呼出的二氧化碳也会污染孩子周边空气。

父母同睡易使父母给宝宝过多睡眠安慰，如搂睡，宝宝一旦形成依赖，不利于入睡及睡眠维持，导致夜醒次数过多。

正确做法：建议家长分床不分房，即在同一个房间睡，但是要给小宝宝准备单独的婴儿床，这样既给了宝宝安全感，也有利于宝宝自身安然入睡。

（内容综合自《健康时报》）

实习编辑：郑新颖

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