10款营养美味的便当搭配，妈妈再也不用为中午吃啥而烦恼了

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10款营养美味的便当搭配，妈妈再也不用为中午吃啥而烦恼了

1

栗子 咸猪肉 冬瓜

板栗富含维生素C，对人体有很好的滋补作用，初秋板栗刚刚上市，用来做便当在合适不过了。

2

鸡肉 辣椒 高丽菜

鸡肉烤到金黄后切片，蛋白质含量高又容易被消化，配上红色的辣椒和紫色的高丽菜，光是看着就让人食欲大增。

3

鲑鱼 马铃薯 西兰花

鲑鱼肉厚，具有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，味道鲜美，少刺，就算赶时间也不用担心被卡到了。

4

茄子 秋葵 鸡肉

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养物，是有名的营养保健蔬菜，不仅有预防贫血的效果，其中的可溶性纤维也可以让皮肤美白、细嫩。

5

培根 火腿 鸡蛋

培根烤至酥脆，既开胃又能起到健脾的作用。把鸡蛋单面煎，在蛋黄凝固之前就撑起来就做好了一个好吃又好看的溏心鸡蛋，过程非常简单。

6

豆芽 豆角 香菇

可别小看了这几种家常菜，虽然不起眼，营养价值可不低。豆芽和豆角富含维生素C和膳食纤维，而且热量低，常吃可达到减肥的目的。香菇则能防癌抗癌，延缓衰老。

7

土豆 藕片 水煮蛋

土豆是一种粮蔬两用的食物，不仅可以用作菜吃，单独食用也很美味。将土豆切大块烤熟，加上一颗水煮蛋营养又丰富。

8

炸肉排 通心粉 番茄

偶尔吃一次油炸食品，可口又解馋，饭后可以吃几颗小番茄帮助消化。

9

紫米饭 咸猪排 柠檬

跟普通的稻米相比，紫米不仅蛋白质含量高，必需的氨基酸齐全，还含有丰富的微量元素，入口香甜细腻，口感好。

10

鱼 胡萝卜 菠菜

鱼肉的蛋白质含量是猪肉的两倍，而且吃法众多，在外总是难找到适合自己口味的，还不如自己做，好吃又卫生。