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腹肌，说白了就是一个男人好身材的代名词。你可别不承认！你是不是也憧憬这八块肌、川字肌，可是你不健身怎么可能拥有呢？腹肌确实最难练，但是练成之后，你的人生就豁然开朗了。今天，小编就给你介绍4个简易腹肌锻炼动作，让你的腹部燃烧起来吧。
肌肉男
腹肌 1. 交叉仰卧起坐 运动部位：腹部 目标肌群腹：直肌、腹斜肌 次数：10次
交叉仰卧起坐 2. 侧边撑体 运动部位：侧腹部 次数：静止30秒(左右分开计算)
侧边撑体 3. 仰躺抬腿 运动部位：腹部、大腿 次数：10次
仰躺抬腿 4. 躯干固定后踢 运动部位：腹部、臀部、大腿 次数：10 ～12次(左右分开计算)
躯干固定后踢 有女友的带着一起练 没女友的找到一起练
健身情侣 一谈到腹肌这个名词，女人就把持不住了。男人们，你知道女人对于男人腹肌的幻想吗？躺在他的腹肌上，真是太享受了。坚持将这4个动作每天练习，你总有一天会拥抱到自己想要的腹肌，连发朋友圈都自信了，有何不好？ |
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