1. 养成科学的饮食习惯。多吃一些锌、铁、钙含量丰富的食物,补充微量元素,有利于微血管的扩张,能够改善内耳的血液供应,防止听力减退。 2. 保持良好的精神状态。当人的情绪过于激动时,肾上腺素的分泌会增加,使内耳小动脉血管发生痉挛,造成内耳供氧不足,从而导致突发性耳聋。 3. 慎用或禁用对听神经有损害的药物。避免滥用抗生素,降低药物性耳聋的发生率。 4. 避免长时间接触高分贝噪音。长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞,损伤内耳,导致噪音性耳聋。要注意远离工厂,少去KTV等娱乐场所。另外,也应避免长时间听耳机,防止出现听力减退。 5. 积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病。这类疾病可能会引起耳朵的病变。 6. 经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐,将两手食指分别插入两耳孔中,然后迅速抽出,如此连续做10次,这对耳朵是有好处的。 7. 尽量少掏耳朵。若掏耳朵时用力不当,容易引起外耳道损伤、感染,掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨,造成鼓膜穿孔,影响听力。 赵鸿/文 陈海/图 |
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