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男人健身，不能忘了腿 JOINFIT2016-10-142评
人鱼线，公狗腰，强壮的三头肌和健硕的胸肌， 这些都是健身男士们梦寐以求的东西， 可能也是你们最初健身的目的。 大多数健身男士把大部分的时间都花在锻炼这些部分上面，因而忽视了另一个十分重要的部位——腿 不练腿的原因无外乎练腿难、注重练上身没时间练腿、怕腿粗等，现在我十分严肃的告诉你：健身不练腿，等于没健身！ 其实，腿部的训练重要程度不次于上身的任何一个部位。 深蹲和硬拉都是十分重要的健身动作，很多人遇到瓶颈期很多都是靠这两个动作突破的，而深蹲必然要用腿。 而且腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。 而且在练腿时, 全身肌肉力量协调运作，有助其他部位肌肉的更好生长。 所以，练好腿部肌肉也是健身男士的必修课！ 下面就给大家安利一套锻炼腿部肌肉的动作： 动作一： 跳箱之左右双脚跳 做3组，8/组
动作二： 药球蹲举 3组，12/组
动作三： 箭步蹲 3组，12/组
动作四： 腿弯举 3组，12/组（单腿）
动作五： 高抬腿跳 3组，1分钟/组
动作六： 垂悬卷腹 3组，12/组
这些动作都可以有效地锻炼腿部肌肉，但我们在做这些动作的时候要量力而行，不要拉伤了肌肉哦~ 点击展开全文
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