|
最好的养生方式莫过于平时饮食、习惯中看似不重要却又益于健康的小事。这些养生的小事你有做到吗？ 早上 早上上厕所 每天起来都有大便的习惯，对身体其实是特别有利的，能将自己体内的毒素排出去。如果没有这样的习惯，可以多吃高纤维食物，早上起来去厕所蹲十几分钟，久而久之就能养成习惯了。 早上喝水 吃早餐之前，喝杯白开水或是淡蜂蜜水，不仅能补充水分，排出毒素，还能增加肠胃蠕动，减小肚腩。
早上洗澡 早上洗澡可以促进血液循环，提神醒脑，而且洗澡之后，身上清爽，一天都会有好心情。 慢慢起床 大部分人多少都会有赖床的习惯，醒来之后都会缓一缓再起来，适当的赖会床其实对身体有益。如果猛地起床，易使血压突然上冲，引起头晕，尤其对老年人极为不好。
晚上 1、晚上不吃油腻 晚上本就是身体器官休息的时间，若是晚上吃过于油腻的食物，消化器官负担加重，长此以往，身体器官机能下降，损害健康。
2、晚上不喝咖啡和茶 咖啡和茶都常被我们用来提神醒脑，晚上喝咖啡会使神经系统受到刺激，引起晚上失眠。 3、晚上不喝酒 晚上喝酒虽然能加快入睡，但是却不是让人处于深度睡眠当中，浅眠是睡眠质量不好的表现，即使睡觉时间长，次日起来身体依然疲乏，对健康不利。
4、晚上不吃胀气食物 晚上不吃易胀气的食物，如洋葱、玉米、大豆等，影响睡眠。 5、晚上不吃辣 辛辣的食物容易刺激肠胃，不易消化，影响睡眠。 |
|
|
