徒手腹肌动画图示

1.仰卧交替脚跟接触

2.仰卧屈膝举腿

3.仰卧核心卷腹

4.仰卧对角交替收膝

5.仰卧卷腹

6.平板支撑动作

7.仰卧屈膝举腿转腰

8.反向卷腹

9.(左)侧卧举腿卷腹

10.(右)侧卧举腿卷腹

11.仰卧起坐

12.仰卧拉伸卷腹

13.仰卧屈膝卷腹