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现在问题来了，你从这张图中看到了什么？爱因斯坦？还是玛丽莲·梦露？
你看到的是谁？是美女还是天才？怎么样？ 估计到这里，看到了玛丽莲·梦露的很多人还是不服，没关系，再来一拨儿。对于小孩子来说，他们可能对爱因斯坦和玛丽莲·梦露都不熟悉，不过小编也有招，下边这个视力表是专门针对小孩子，很有趣。让小孩看看这些可爱的小动物在干嘛？顺便就知道他们的视力了。 小编特把这些图发给身边的人，结果发现：90%的人眼睛都有不同程度的问题，就连小学生的眼睛也并不能准确的全部辨别这些小可爱的动作。 小孩子如何保护眼睛，家长快看看这个视频：
我是傲娇的分割线 这个结果着实让我吃惊，我们的眼睛都怎么了？现代人身体不好就喊着补肾、补血，却忽视了眼睛也是需要营养的，有些食物虽然对眼睛好，但它们能力很有限，眼睛到底需要什么营养？来看看下边这个眼睛最需要的营养的排行榜吧！ （回头一看，第一名原来是你——维生素A呀~） 要说保护眼睛，维生素A得第一当之无愧。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。国家二级公共营养师牛爱丽说，每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。 各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。 温馨提示：不过，维生素A摄入过量容易出现中毒现象，补充维生素A要悠着点。 （虽然我是小小胡萝卜，但是我的力量也是无穷滴，不服来战→_→） 既然维生素A是保持眼睛好视力的关键，β-胡萝卜素有点不服气。因为它是维生素A的前体呀。 除了β-胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。根据《眼科学》的报道，叶黄素具有防治白内障及保护因年龄带来的斑点变性病的眼睛。 类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。尤其是胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量很丰富，而且通过补充β-胡萝卜素来获得维生素A，不必担心维生素A过量的问题，可以放心吃啦，不爱吃胡萝卜，可以选择类似博可“亮眼睛”这样采用优质胡萝卜制成的产品，携带、食用均很方便。 叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。 是谁说维生素C和维生素E很高傲的，在护眼这方面，它们同样帮得上忙。 美国医学家经大量临床研究证实，服用适量的维生素C 和E 可以有效地预防白内障。他们的研究指出，每天服用维生素C300～600 毫克，维生素E400 国际单位，可以取得预防效果。他们建议老年人从55 岁即开始服用，为期5 年，单纯服用其中一种药也可以，同时服用则效果更好。不过，最好还是通过进食富含上述两种维生素的食物来增加其来源。 （水果中含有丰富的维生素，魅力十足，你看这只可爱的猫都对它上瘾了(☆＿☆) ） 维生素C的来源还是很广的，猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多，同时当季水果的维生素C更高。 而相对水溶性的维生素C，脂溶性的维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。 温馨提醒：植物油是维生素E的良好来源，不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。 （想要拥有这样的迷人眼神吗？蛋白质也是不能少的啦！） 蛋白质和眼睛也有关系？没错！ 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。 因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。而且最好选择容易被人体吸收的小分子蛋白质，比如大麦苗中含有的蛋白质就是小分子，易于被人体吸收。 （总是眼干想流泪，你是不是缺B族维生素了呀，赶紧吃点全谷类压压惊。） 只知道B族维生素和皮肤病有关，没想到和眼睛也能扯上关系。英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称：“B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。” 糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。 这不，作为抗氧化剂的维生素C和维生素E入选了，花青素也不甘示弱，它同样可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。 红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。 （当然，保护眼睛也要向上图一样，经常活动活动眼睛，不要老盯着一个地方看啦！说你呢，瞅啥瞅，再瞅一下试试，再瞅眼睛就坏了！） 来源：麦乐园（maijiankang123）小编整理自健康时报、爱美网等。关注麦乐园了解更多有趣知识。 |
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