|
女士健身
2016-10-18 17:51
早上想跑步起不来 下班很晚 下班还要忙家务 请打住！ 不要讲了， 送给没时间的你 15分钟高强度燃脂 希望 别辜负我的美意！ 没错，如果采用高强度间歇的运动方式 可以在较短的时间内减肥 （除运动时消耗量，运动后身体还会继续消耗能量） 每个动作40秒 不用做的超快，亦不能太慢 两个动作间隔休息20秒 15个动作 用时15分钟 注意： 动作顺序可调 自己觉得难度大的动作 请放在前边 以便有足够的体力支撑 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11
12
13
14
15
注意事项：运动前必须热身5-10分钟。如：慢跑5分钟或上下楼梯+伸展+关节的活动。运动后，请自行做拉伸放松活动。经期期间，不适宜这样运动。 |
|
|
